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肩こり知らずのカラダに
なりたいですよね
でも、
座っている時間が長かったり、
立ち仕事で同じ姿勢を続けたりしていると、
肩がガチガチに硬くなって、困ることはありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「肩こりがひどい人のための
★30秒で解消するストレッチ」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・肩こり解消法★
まず、
肩こりがひどくなる原因は、
長時間、同じ姿勢で頭の重みが
首や肩に負担がかかり、筋肉が硬くなる
ことが考えられるよ
また、
加齢により、首や肩の筋肉が弱くなり、
血行が悪くなる傾向もあるんだよ
それでは、
30秒肩こり解消ストレッチ3選
①左腕をまっすぐ天井に向けて、
上げる
⇒右手の親指で脇を押さえながら、
左腕を左右にゆっくりと大きく振ってね
反対側の右腕も同様に行なってね♪
腋窩リンパ節が刺激されて、
老廃物が排出されやすくなるよ
また、
肩こり解消だけでなく、
肩の関節がスムーズに動かせるようになり、
巻き肩の予防にもオススメ。
②うつ伏せに寝て、太ももの外側に
腕をぴったりとくっつける
⇒手のひらを床から離して、
背中の方向に腕を上げてね
鎖骨がまっすぐになりやすくて、
鎖骨リンパ節の流れが促進し、
首や肩を回しやすくなるよ
③腰に手を当てて立ち、
首を後ろに曲げる
⇒首を後ろに曲げたまま、
左右にゆっくりと、 頭を動かしてね
首や肩の筋肉が伸びやすいのでオススメ。
30秒肩こり解消ストレッチで
健康美人になっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
