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石田ゆり子さんのように、
「奇跡のアラフィフ」を目指したいですよね
でも、
50歳前後になってから、
急に、肩を動かした時に痛みが出たり、
肩が上がらなくなったりと
困ることはありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「五十肩の原因と
★予防法」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・五十肩・対策★
まず、
五十肩の原因は、
肩関節の周囲の筋肉が、
加齢と共に、硬くなり、
関節の動きが制限されて、
炎症が起きやすいことが考えられるよ
また、
五十肩の特徴として、
肩を動かして洗濯を干す、歯を磨く際に、
痛みや肩が上がらないなど日常生活に支障をきたす
傾向もあるんだよ。
それでは、
五十肩の予防法
①夏でもぬるま湯で、
首まで湯船に浸かる
⇒暑いからとシャワーで済ませたり、
腰湯にしていたりすると、
肩関節周囲の筋肉が硬くなるので
気をつけてね。
38℃～40℃のぬるま湯に5分程度、
浸かることで、血行が促進しやすいよ
②適度な高さの枕を
使用する
⇒枕を高すぎず、低く過ぎずと
丁度よい高さに調節することで、
眠っている間に、首や肩への負担を
減らせるのでオススメ
枕を買い替えたくない場合は、
バスタオルを丸めるなどして、
高さを調節してね
③両肘を曲げて、
肩を前回し、後ろ回しする
⇒お風呂上りに行うのがオススメ
両肘を曲げて、手のひらを肩の上に
添えて、前回し、後ろ回しを
各々10回程度行ってね
無理しない範囲で行うことがポイントだよ
五十肩を予防して
健康美人になっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
