【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】
【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】
米倉涼子さんのような
均整のとれたボディに憧れますよね(^O^)/
でも、
１日中座り仕事や立ち仕事で
同じ姿勢と続けていると
腰が反り、悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「反り腰を解消して★
姿勢美人になる方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・腰痛予防法★
それでは、
反り腰を解消して姿勢美人になる方法(^0^)b
①膝を曲げてあお向けになり、
腰を床に３０秒押し付けるp(^-^)q
⇒１０回、床に押し付けたり
緩めたりを繰り返してね(*゜▽゜ノノ゛☆
腰がまっすぐに伸びやすく、
ぽっこりお腹も引っ込みやすいのでオススメ
②おへそから脚が出るイメージで
歩く('-^*)/
⇒腹筋が強化され、腰への負担が減らせるよv(^-^)v
③オフィスでは、お尻や骨盤がすっぽり収まる
クッションを使用して座るp(^-^)q
⇒骨盤の位置が安定し、
腹筋や腰背部の筋肉をバランスよく使えて
カラダがゆがみにくくなるよ(*^o^*)
反り腰を解消して
姿勢美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
