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波留さんのように、
引き締まった美脚になりたいですよね('-^*)/
でも、
ふくらはぎが重だるくて
悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「ふくらはぎの★
静脈瘤を予防する方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・ふくらはぎケア★
まず、
静脈瘤とは、
ふくらはぎの表面の血管（静脈）がコブ状に
盛り上がり、膨らんだ状態のことだよ
また、
ふくらはぎの静脈瘤の原因は、
１．脚の筋力低下
⇒デスクワークなどで、脚の筋肉を
全く使っていないと、
筋力が衰えて、
血流が滞ってしまいやすいんだよ
２．急激な体重増加
⇒体重が急激に増えることで、
血管が圧迫される
傾向があるんだよ
３．寝不足で呼吸が浅い
⇒呼吸が浅くなると、
体内の酸素不足になり、
血液循環が悪くなってしまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
ふくらはぎの静脈瘤を予防する方法(^0^)b
①休日も外出して
身体を動かす
⇒家でごろごろしていると、
足の筋力が落ちてしまうので
散歩や軽いジョギングをしてね
②脂っこい食事を控えるv(^-^)v
⇒血流が改善するのでオススメ
③ヒールの低めの靴をはく
⇒高いヒールの靴は、ふくらはぎの
血管が圧迫されるので気をつけてね(・ω・)/
【ちのの・知人の静脈瘤・体験談】
知り合いの方が、出産後に、
数年経過してから、脚がむくみやすくなったり、
ふくらはぎに、ボコボコの血管が浮いてきたりと、
悩んでいました。
女性ホルモンのバランスが、
変化したことが考えられます。
弾性ストッキングを着用することで、
血流やむくみが改善したそうです
【静脈瘤を予防する・ツボ】
委中（いちゅう）
⇒膝裏、関節部分、膝を曲げた時に、
できるシワにあるツボだよ
委中のツボを、お風呂上りに、
親指の腹で、押したり離したりを
1分間、繰り返してね
ふくらはぎのリンパの流れや
血流が改善し、静脈瘤を予防できるよ
ふくらはぎの静脈瘤を予防して
健康美脚になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
