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米倉涼子さんのように、
座り方がキレイな女優さんに憧れますよね('-^*)/
でも、
デスクワークなどで何時間も座り続けていると、
股関節が痛くなることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「股関節痛★対策」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・股関節痛対策★
まず、
股関節痛の原因は、
１．筋肉や筋膜の緊張
⇒座りっぱなしによって、
股関節周囲の筋肉が、
ガチガチに硬くなりやすいんだよ
２．骨の変形
⇒生まれつきの骨の変形や、
高齢になり、骨や軟骨がすり減り、
股関節に負担がかかりやすくなる
場合もあるよ
３．急激な体重増加
⇒急に体重が増えると、
立っている時、座っている時、
歩いている時、それぞれ
股関節の筋肉や靭帯を傷めやすくなるよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
股関節痛・対策(^0^)b
①イスに座るときに、
足に体重をかけるp(^-^)q
⇒お尻に体重をかけて座ると、
股関節が硬くなるので気をつけてね(・ω・)/
②湯船につかりながら、
股関節周りをマッサージする
⇒血行が良くなると、痛みが和らぐよv(^-^)v
③寝る前に足の裏を合わせて
あぐらをかく(^人^)
⇒ゆっくり太ももを床に向けて押してね(*＾ー＾)ノ
股関節が柔らかくなるよ
【ちのの・股関節痛・体験談】
床に直接、何時間も、座りっぱなしをして、
股関節が痛くなった経験があります
長時間座るときは、
イスを利用する、こまめに体を動かすなど、
同じ姿勢が続かないように、
心掛けたいです
【股関節痛を予防する・ツボ】
環跳（かんちょう）
⇒お尻に、キュッと力を入れた時にできる、
中央のくぼみにあるツボだよ
環跳のツボを、手のこぶしで、
1分間、ぐりぐりしたり、
トントンと叩いてほぐしてね
股関節痛を予防する以外にも、
ヒップアップ効果も期待できるので
オススメ
股関節痛を改善して
健康美脚になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
