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ハッピーな毎日を
過ごしたいですよね(*゜▽゜ノノ゛☆
でも、
ちょっとしたことで落ち込んで
立ち直れなくなり、
困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「心を強くする★
食生活」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・元気食材★
まず、
心が折れそうになる原因は、
１．疲労の蓄積
⇒精神的、肉体的な疲れがたまっていると、
前向きに考える気力がなくなり、
挫折しやすくなってしまうよ
２．没頭できる趣味がない
⇒気分転換できる好きな趣味がないと、
些細なことでくよくよ落ち込んでしまい
がちだよ
３．高すぎる目標
⇒夢や目標が、高すぎて全く達成できず、
自信をなくしやすい傾向があるよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
心を強くする食べ物
①朝食に焼き魚を食べる(≧▽≦)
⇒魚類に含まれるビタミンＢ６には、
幸福を感じるセロトニンの分泌を促進し、
ストレスを軽減する働きがあるのでオススメ
②昼食に玄米やソバを
食べる(*^o^*)
⇒食物繊維が豊富で、
午後からの眠け予防にもオススメv(^-^)v
③夕食にショウガやネギなどの
辛味の食べ物をとり入れるp(^-^)q
⇒冷え性が改善し、不安感が少なくなるよ(^ε^)♪
【ちのの・心が折れそうになった体験談】
過去に、難関資格の取得を目指したことがあり、
朝4時半に起きて、
毎日、勉強していました。
ところが、
肌がボロボロに荒れて、
常にイライラした状態が続いたのです。
そして、
「本当にやりたかったことか？」
と自問自答した結果、
美容や健康のことを追求したいと思い、
資格取得を断念したことがあります。
【心を強くするツボ】
関元（かんげん）
⇒おへそから指4本分、真下にある
ツボだよ
関元のツボを、寝る前に、
手のひらを重ねて、
軽く揺らしながらマッサージしてね
元気の源のツボで、
心も体も回復しやすいよ
心を強くする食生活で
メンタル美人になっちゃおう(o^-')b
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
