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テレワーク中、
自宅で過ごす時間が
増えますよね(^O^)/
でも、
長時間、同じ姿勢でいると、
背中が痛くなってくることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「テレワーク中の★
背中の痛みを予防する方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・背中の痛み対策★
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- まず、
同じ姿勢で、背中が痛くなる理由は、
広背筋や僧帽筋などの
背中の筋肉が硬くなったり、
筋肉が緊張したりすることが考えられるよ
- それでは、
背中の痛みを予防する方法(^0^)b
①１時間に１度は、
背中を左右にねじるo(^^o)(o^^)o
⇒背中の筋肉がゆるむので
オススメ(^ε^)♪
②桜エビやチーズなどの
カルシウムが豊富な食材を食べる
⇒骨が丈夫になり、
姿勢が良くなるよ('-^*)/
③エアコンの冷風が、直接、
身体に当たらないようにする(-^□^-)
⇒冷風で身体が冷えると、
筋肉が硬くなり、背中の痛みの原因になるので
気をつけてね(・ω・)/
【ちのの背中の痛み・体験談】
ライターの仕事をしている時に、
何時間も座りっぱなしで
背中が痛くなった経験があります。
なるべく30分に1度は、室内を
動き回ったり、背中をこぶしで叩いたり
しています。
【背中の痛みを予防するツボ】
風門(ふうもん)
⇒首を前に倒した時に、
首の裏に大きな出っ張った骨の
2つ下の突起から、指2本分外側に
あるツボだよ
痛気持ちよい強さで、中指で押したり離したりを
30秒間、繰り返してね
背中の痛みの予防以外にも、
頭痛や肩こり解消にもオススメ
背中の痛みを予防して
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
-
大阪府茨木市別院町４－１７
-
０７２－６２３－６２７４ -
