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松嶋菜々子さんのように、
スリム体型をキープしたいですよね('-^*)/
でも、
運動が苦手で、
お腹周りにお肉がついたり、
便秘で悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「運動不足が原因の★
便秘を解消する方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・便秘解消法★
それでは、
便秘を解消する方法(^0^)b
①いつもより、５分長めに
歩くp(^-^)q
⇒激しい運動よりも、
ウォーキングなど軽い運動をすることで、
自律神経の副交感神経の働きが活発になり、
胃腸の働きが促進し、便秘が改善するよ
②階段の上り下りの機会を
増やす(*゜▽゜ノノ゛☆
⇒なるべくエレベーターを使わずに、
階段を使ってね('-^*)/
お腹周りの筋肉が刺激されるのでオススメ(^O^)/
③背筋を伸ばして立ち、
息を吐きながらお腹を凹ませる(°∀°)b
⇒３０秒キープしてね
ポッコリお腹解消にもオススメ（‐＾▽＾‐）
便秘を解消して
くびれ美人になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくはホームページで(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７(◆阪急茨木市駅西口すぐ）
０７２－６２３－６２７４
