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オフショルダー・トップスで
肩のラインをキレイに見せたいですよね('-^*)/
でも、
慢性的な肩こりで、
お洒落なファッションを取り入れるのに
迷ってしまうことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「肩こりを改善する★
生活習慣」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・肩こり解消法★
まず、
肩こりを悪化させる生活習慣は、
１．休憩時間が少ない
⇒デスクワークや立ち仕事で、
同じ姿勢が９０分以上、続くと、
血流が悪くなって、
肩に疲労物質がたまりやすくなるよ
２．机の上の照明が暗い
⇒照明が暗いと、目が疲れやすくなり、
体に力が入る傾向があり、
首や肩に負担がかかってしまうよ
３．イスと机の高さが合っていない
⇒低すぎるイス、高すぎる机など、
体を合わないイスや机は、
首や肩の筋肉のコリの原因に
なってしまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
肩こりを改善する生活習慣(^0^)b
①ほうれん草やゴマなどの
マグネシウムが豊富な食材を食べる
⇒血行を促進し、頭痛の予防にもオススメ(*^o^*)
②パソコンやスマホを使用する時は、
部屋の照明を明るくする
⇒寝る前など暗い部屋でスマホを操作していると、
肩こりの原因になるので気をつけてね(・ω・)/
③座り仕事が長時間続く場合は、
１時間に１度は肩を前後に回すヽ(゜▽、゜)ノ
⇒同じ姿勢が続くと、
筋肉が硬くなるので、
こまめに身体を動かしてね
【ちのの・肩こり・体験談】
忙しくて、運動不足だった時に、
肩こりしやすくなっていました
今は、運動時間を確保して、
朝、昼、夜、たとえ短時間でも、
ウォーキングして、
血流を改善するように、
心掛けています
【肩こりが改善する・ツボ】
肩外兪（けんがいゆ）
⇒肩甲骨の内側の上の角に
あるツボだよ
肩外兪のツボを、
人差し指と中指で、心地よい強さで
１分間、もみほぐしてね
肩こり改善や姿勢の改善にも
オススメだよ
肩こりを改善して
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
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詳しくはホームページで(o^-')b
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AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７(◆阪急茨木市駅西口すぐ）
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０７２－６２３－６２７４
