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足元のオシャレを
楽しみたいですよね('-^*)/
でも、
ヒールの高い靴で歩いていると、
膝ががくがくしたり、
膝の周囲が痛くなってくることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「ミュールで歩いた時の★
膝の痛みを予防する方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・膝の痛み対策★
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- まず、
ミュールを履いた時に膝が痛む原因は、
１．膝が曲げにくい
⇒高いヒールのミュールを履いていると、
膝が曲げにくくなって、
歩く時に、膝関節に負担がかかりやすく
なってしまうよ
２．足首を動かしにくい
⇒ミュールの留め金で、足首が固定されていると、
バランスを取るために、
太ももの筋肉に力が入りやすいよ
その結果、膝関節を傷めやすい傾向があるよ
３．足裏に体重をかけにくい
⇒高いヒールのミュールを履いていると、
足裏部分、足先、かかかと、
バランスよく体重をかけにくく、
膝に負担がかかりやすいよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
膝の痛みを予防する方法(^0^)b
①イスに座り、
片足ずつ膝を抱えるp(^-^)q
⇒股関節が柔らかくなり、
歩きやすくなるよ
②広い場所で、
後ろ歩きをする(^O^)/
⇒膝の裏にも筋肉がつき、
歩く時の膝の負担が減るよv(^-^)v
③脚を伸ばして座り、
膝の下にタオルを敷く('-^*)/
⇒脚を伸ばしたまま、
膝でタオルを押してねp(^-^)q
脚がまっすぐになるよ(^O^)/
【ちのの知人・膝の痛み・体験談】
知り合いの方で、かかとが細いヒールの
ミュールを履いて歩いている時に、
「膝が痛くなった」と話されていました。
細いヒールだと、かかとを含めて
脚全体に力を分散しにくくなったことが
考えられます。
ヒールの高いミュールを履く時は、
太いものを選ぶことをおすすめしました
【膝の痛みを予防する・ツボ】
梁丘（りょうきゅう）
⇒膝のお皿、上の角の外側から
指3本、上にあるツボだよ
梁丘のツボを、親指の腹で、
下に押し込むように、
やや強めに刺激してね
膝周囲の血流が改善するので
オススメ
膝の痛みを予防して
健康美脚になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
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詳しくはホームページで(o^-')b
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AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
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０７２－６２３－６２７４
