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蒸し暑さを
元気に乗り越えたいですよね(*゜▽゜ノノ゛☆
でも、
冷房で冷えた室内と、
高温多湿の外と比べると気温差が激しくて
身体がだるくなりませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「夏バテ予防の★
生活習慣」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・夏バテ対策★
まず、
夏バテの原因は、
１．タンパク質、ビタミン不足
⇒暑いからと、素麺などのめん類や
炭酸飲料などの冷たい飲み物を摂取していると
栄養素が不足して、
疲れが取れにくくなってしまうよ
２．水分不足
⇒大量の汗をかくことで、
脱水症状になってしまうことも
あるよ
３．屋内外の気温差
⇒暑い屋外と、冷房で冷えた室内と
気温差が10℃以上あると、
自律神経の体温調節機能が低下して、
疲れやすくなってしまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
夏バテ予防の生活習慣(^0^)b
①常温の飲み物を
１日５回以上飲む(´∀｀)
⇒水分代謝を良くすることで、
疲れにくくなるよp(^-^)q
②冷房の温度を高めに設定する
⇒外気温と差が少ない方が
自律神経の働きが整うよ
③ぬるま湯に２０分以上
浸かる(*^o^*)
⇒シャワーだけで済ませるより、
体調が良くなるよ(^ε^)♪
【ちのの・夏バテ・体験談】
連日の熱帯夜に、冷房をつけずに寝ていて、
大量の寝汗をかいた経験があります
水分不足と、寝不足で、
日中に頭がぼ～っとなっていました
冷房は苦手なので、
寝る前に、ほぼ水風呂に
浸かるようにしています
体の表面が、適度に冷えて、
熱帯夜でも眠れるんです
【夏バテを予防する・ツボ】
関元（かんげん）
⇒おへそから指4本真下にある
ツボだよ
関元のツボを親指の腹で、
1分間、心地よい強さで押したり離したりを
繰り返してね
冷たいものを飲み過ぎた時に、
胃腸の調子を整える効果が期待できるよ
夏バテ予防の生活習慣で
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
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詳しくはホームページで(o^-')b
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AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７(◆阪急茨木市駅西口すぐ）
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０７２－６２３－６２７４
