涼しい朝に★足がつるのを予防する方法（＾０＾）ｂ

サンダルやミュールを履くのも

あと少し

つま先にお気に入りのペディキュアをして

夏の終わりを楽しみたいですよね('-^*)/

でも、

お昼間に、冷房で冷えた電車で移動したり

オフィスにいると

寝ている時に足がつって

目が覚めることはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「足がつるのを★

予防する方法」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・フットケア★

それでは、

足がつるのを予防する方法（＾０＾）ｂ

①寝る前にあお向けで

　足をぶらぶらする

　⇒足の筋肉が柔らかくなって

　　寝ている間に急激に足が冷えるのを

　　予防できるよp(^-^)q

②床に両脚を伸ばして座り、

　足首の曲げ伸ばしをするv(^-^)v

　⇒立ち仕事の方にもオススメ

　　足の疲れが取れるよ(*^o^*)

③乳製品や小魚などカルシウムを含む

　食材を食べる

　⇒ミネラル分を補給することで

　　筋力アップしやすいよ(*゜▽゜ノノ゛☆

足がつるのを予防して

美脚になっちゃおうo(^▽^)o

あなたの美と健康を応援します！　