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冬の寒い間も、
散歩をしたり軽い運動を
続けたいですよね('-^*)/
でも、
ふくらはぎの筋肉が硬くなったり
むくんでしまうことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
ロミオとジュリエットさんの
質問にお答えして、
「ウォーキング前に☆
オススメのストレッチ」
について紹介するね(o^-')b
☆ちのの・オススメ・美脚法☆
それでは、
ウォーキング前のストレッチ（＾０＾）ｂ
①片足を大きく前に出し、
体重をかけていく(°∀°)b
⇒１０秒ほど伸ばしたら、
反対の足も同様に行ってね
ふくらはぎの筋肉が柔らかくなるので
オススメ
②イスに座って、
足首をぐるぐる回すヾ(＠^▽^＠)ﾉ
⇒捻挫の予防にもオススメ('-^*)/
③床に膝を伸ばして座り、
つま先を手で体の方向へ引っ張る
⇒足の指先も柔らかくなるので
オススメ(^O^)/
脚のストレッチで、
美脚美人になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくはホームページで(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
