ダイエットをするなら、
できるだけ楽しく続けたいですよねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ということで、今日は、
clear-sakurabaさんやfreeman0329さん
のリクエストにお答えして、
「おなかいっぱい食べて
☆やせる方法」
について紹介するね('-^*)/
①ブロッコリーやキャベツなどの
緑黄色野菜をたっぷり食べる
⇒緑黄色野菜は、ビタミンやミネラル
が豊富に含まれていて、
血行を促進するポリフェノールも
いっぱい含まれているのﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
また、
脂質もほぼ０％なので、
安心してたくさん食べてね
特に、
ダイエット中にお腹が減るという人は、
野菜不足になっている場合が多いので、
積極的に野菜を摂取してね(*゜▽゜ノノ゛☆
②野菜を煮物やスープにして
摂取する
⇒野菜は、加熱してカサを減らす
ことでいっぱい食べられるよo(^▽^)o
冷たいサラダから野菜を摂取する場合は、
脂質の多いドレッシングや
マヨネーズを使っているので、
意外と高カロリーなんだよヽ(;´ω｀)ノ
③毎食、違う野菜を食べる
⇒どんなにダイエット効果のある
食べ物でも、同じものを食べ続けていたら
飽きてきますよね
カロリーを気にしすぎるよりも、
色んな食材を組み合わせることで、
栄養バランスもよくなり、
その結果、基礎代謝も上がって
痩せやすくなるよ(-^□^-)
その他、
どうしても夜食が欲しくなったら、
ホットミルクに少量のはちみつを入れて
飲むのがオススメ
甘味があるものを少し取り入れるだけでも、
お腹は満たされやすくなるよ(´0ﾉ｀*)
楽しく食べながら、
健康的にダイエットしてね(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４