夜、眠りたいのに、
なかなか寝付けないということは
ありませんか(*＾ー＾)ノ
旅行などで寝る場所や
環境が変わって
一時的に寝付けないのは、
それほど深刻に考える必要もないけど、
寝付けない状態が毎日
続くとなると、
とても辛くなりますよね
ということで、今日は、
「不眠症を克服して
☆寝つきを良くする方法」
について紹介するね(o^-')b
まず、
寝付けなくなる（入眠障害）原因は、
心配ごとや精神的なストレス、
騒音などが考えられるよ(*＾ー＾)ノ
一般的には、眠るまでに30分以上かかり、
それを苦痛と感じる状態が、
入眠障害の疑いがあるとされているの(・ω・)/
それでは、
入眠障害の対策法(°∀°)b
①布団に入る前に、
30分リラックスする時間を持つ(´∀｀)
⇒仕事の疲れなど、
昼間の緊張が解けないことで
神経が高ぶった状態になっていると
眠りが浅くなってしまうんだよヽ(;´ω｀)ノ
また、
疲れているからといって、すぐに
布団に入るよりは、ぼ～っとしたり
何も考えない時間を作ることで、
寝つきがよくなりやすいよ
②冬の間は、寝る30分前には、
寝室を温かくするヾ(＠^▽^＠)ﾉ
⇒布団の冷たさで、
眠気が飛んでいってしまった
経験はありませんか(*＾ー＾)ノ
ベッドに入る30分前ぐらいから、
寝室や寝具が温まり
寝つきがよくなるよ(*^o^*)
③夕方に昼寝をしないv(^-^)v
⇒仕事や学校が早く終わった日に、
１～2時間ぐらい仮眠を取っていませんか(*＾ー＾)ノ
睡眠が足りている状態になっていることも、
夜寝つきが悪くなる原因になるんだよ(o^-')b
グッスリと眠って、
快適な朝を迎えてね(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
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