おでかけなどで外食する機会が増えると、
つい食べすぎたり、
お腹が張ってくることは
ありませんか(*＾ー＾)ノ
今日は、そんなあなたのために、
「こんにゃくレシピで
☆お腹をペタンコに凹ませる方法」
について紹介するね(o^-')b
まず、こんにゃくは、
カロリーがほとんどないんだよv(^-^)v
また、
こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは、
水溶性の食物繊維で、
水を含むと大きく膨張する性質があり、
①満腹感が得られて、食べすぎを予防(*゜▽゜ノノ゛☆
②腸が刺激されることで、
大腸のぜん動運動が活発になることで
便秘が解消される(^ε^)♪
このような効果があるんだよ
それでは、
こんにゃくレシピo(^▽^)o
～和風きのこパスタ風～
【材料】
①糸こんにゃく 200ｇ
②シメジ 一袋
③ツナ缶 １缶
④たまねぎ 中一個
⑤しょう油 大さじ3
⑥塩、こしょう 少々
⑦乾燥バジル 少々
⑧バター 小さじ1
作り方('-^*)/
①たまねぎを細切りにして、
きのこ、ツナと一緒に炒める(-^□^-)
⇒ツナ缶の油で炒めて、
塩コショウで下味をつけてね(°∀°)b
②別のなべで、糸こんにゃくを
空炒りして、バターを混ぜるо(ж＞▽＜)ｙ ☆
⇒水気が取れない場合は、
小さじ２杯程度入れてね
小麦粉が余分な水分を吸ってくれるよﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
③②を①のフライパンに入れて、
塩、こしょう、しょう油で味を調えるo(〃＾▽＾〃)o
⇒糸こんにゃくときのこをしっかり
絡めて、乾燥バジルをお好みで
かけたら完成(≡^∇^≡)
からだに優しいものを食べて、
健康的にダイエット(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４