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食事量を減らさずに

痩せるのが理想ですよね音譜



でも、


食べる量を変えずに


体重を落とすのは、難しくないですかはてなマーク



ということで、今日は、


そんなあなたのために、


「減塩でムリなく★
 2kg痩せる方法」

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それでは、


減塩でムリなく2kg痩せる方法(^0^)b



①レモンやお酢などの

  

 酸味の味付けのものを食べるにひひ


 ⇒酸味がある料理は、


  食欲を抑える効果もあるのでオススメ音譜



②シソやミョウガなどの

  

 香味野菜を料理に添えるビックリマーク


 ⇒味が引き立ち、薄味でも


  満足しやすくなるよOK


③こしょうや唐辛子などの

  

 香辛料を多く使用するニコニコ


 ⇒辛味があることで、塩分


  控えめにできるよ。


 

減塩で無理なく

  

スリムボディになっちゃおうラブラブ


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ブーツが似合う美脚になりたい

ですよね音譜



でも、


夕方になるとむくみやすくて


悩むことは、ありませんかはてなマーク



ということで、今日は、


そんなあなたのために、


「脚のむくみを解消して★
 ブーツ美脚になる方法」

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それでは、


脚のむくみを解消する方法(^0^)b


①日中に、弾性ストッキングを

  

 着用する音譜


 ⇒ふくらはぎの血液が心臓まで循環しやすくなり、


  むくみにくくなるよOK



②湯船に浸かりながら、

  

 足首から膝にかけて脚をマッサージするにひひ


 ⇒余分な水分が排出されやすくなるので


  オススメ。



③寝る時に足元の下に毛布を敷き、

  

 足を高くして寝るニコニコ


 ⇒血液が心臓まで流れやすくなり、


  足がむくみにくくなるよ音譜


 

脚のむくみを解消して

  

ブーツ美脚になっちゃおうラブラブ


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熟睡して、

疲労回復を早めたいですよね音譜



でも、


ベッドに入ってもなかなか眠れなかったり、


夜中に目が覚めたりで、


疲れが取れなくて困ることは、ありませんかはてなマーク



ということで、今日は、


そんなあなたのために、


「睡眠環境を整えて★
 熟睡する方法」


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それでは、


睡眠環境を整えて熟睡する方法(^0^)b


①寝る1時間前に照明を暗くして、

  

 星空を眺める音譜


 ⇒自律神経の副交感神経が優位になり、


  眠りへと誘導できるのでオススメラブラブ!



②寝る10分前に

  

 湯たんぽを布団の中に入れる合格


 ⇒心地よい温かさで、


  熟睡できるようになるよOK


③肌触りの良い

  

 パジャマに着替える音譜


 ⇒シルクや綿素材など肌触りの良い


  パジャマに着替えることで熟睡しやすいよ半月


 

睡眠環境を整えて

  

ゆっくり眠ってねラブラブ


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