本当はスピード練習の日だったんだけど、仕事が落ち着かないから、仕事優先にして帰宅ランにする。
って考えていたけど、
仕事のせいで練習ができないのは悔しい、本能がスピード練習から逃げるために仕事のせいにしている可能性もある笑、など色々考えて、やっぱりスピード練習にした。ただ、時間を少しでも仕事にあてるために、練習場所は妥協して第二候補にした。
走る前
呼吸、胸椎アプローチ、股関節アプローチ、内側広筋10回ずつ、横プランク20回ずつ、片足スクワット20回ずつ、連続立ち幅跳び12回＊2、ランジウォーク1分＊2
走り
1キロアップ
1kmキロ5を5本、レスト2分
結果:屋内施設のため、距離表示とガーミンが一致してない気がするため、キロ5ペースで5分になるまで走るを5本にした。屋内施設のキロ表示＋30mから40mはいけた。心拍平均157最大175。
1キロダウン
走り終わり
立ってストレッチ
施設滞在時間120分
辛かった。獣みたいな声もでたわぁ。でも5本なら頑張れた。鏡にうつった自分は、茹蛸だった。