今日はリカバリー目的のラン。つまりゆるいラン。
走る前
呼吸、胸椎アプローチ、動的ストレッチ
走り
ペースは気にしないで走る。流しを6本入れる。結果6.5キロ。平均ペースは7:00。だいぶ疲れてるんだな。ジョグのペースでだいたいわかる。大事な目安です。
走り終わり
ジャンプ、屈伸、大腰筋、ふくらはぎ、その他もろもろ長めにストレッチ。
ペガサス41は
ジョグ専門シューズの印象。流しはすっきりできない感じ。ちょっと最近ジョグシューズが多かったから、明日はシューズを変えて、気持ちも切り替えたいな。
朝走る服装で生姜焼きを作ったら、服や髪にニオイがうつっていたようで、今日は生姜焼きとともにランニングをしました。施設滞在時間90分。軽めの活動でした。