走る前
呼吸、胸椎アプローチ、下半身動的ストレッチ、片足ヒップ10＊2、腹筋ちょっと
走り
トレミ9.0（6:40）傾斜4%で4キロ。10.0（6:00）傾斜なしで1キロ。でもガーミンは終始キロ6。
走り終わり
腕立て10＊2、ジャンプ、屈伸、軽くストレッチチ
今日はトレミ。結局ジムはやめる。トレミが面白くないから。でも、唯一トレミのいいところは、傾斜をつけて、坂道の練習をした気になれること。今日もつまらなかったけど、目的がはっきりしてると、やりきれるものです。
月経周期特有の疲れは抜けたかもしれない。行動がテキパキしていた。昨日雪道を走ったけど変な痛みや筋肉痛もなかった。