「木曽川30Kmチャレンジ」走ってきました。
練習でも走っていない距離だったから、心配していたけど
何とか完走できました。
１０時５０分 スタート
1周１０Kmのコースを3周する。
入りの1Kmは5分53秒／Km ちょっと早すぎるので修正。
２Kmから９Kmは、6分10～20秒／Kmで刻むことにした。
2周目に入る９～１０Kmで6分／Kmになったから
それ以降しばらくそのまま6分0０～10秒／Kmで走ってみる。
２０Kmまでそのペース維持で走れた。案外いけるぞ。
3周目からは再びペースを落とし6分10～20秒／Kmで刻む。
２０から２５Kmまでは順調だったが、２５Kmを超えたあたりから
腰痛発生。7分10～30秒／Kmに落ちる。
そのまま３時間０９分１９秒でゴール (平均６分２１秒／Km)
練習のつもりで、出場したこともあり、こんな結果でも満足だ。
やっぱり大会っていうだけでモチベーションも上がる。
楽しめました。