今日は前屈が苦手な方へのお話。
みなさん、長座というイラストのような座り方をした時、マットから膝が浮きますか？
マットからの距離が2センチ以上空いていると
骨盤が後傾して、カラダに歪みが発生している可能性が。
私の個人的な統計と感覚で言うと
身体150センチ未満
痩せ型
少食(一気にたくさん食べられない)
身体160センチ以上
足のサイズが身体に対して小さい
方に多い姿勢かなぁと。これに限りませんが。
因みに私は157センチ
筋肉質
足のサイズ24-24.5で
骨盤は前傾気味の反り腰タイプでした。
ご飯も無限に食べられる、、、笑
もも裏はマットにピッタリつきます元々。
先日のレッスンでは、膝裏がピッタリつかないお客さま。
ハムストリングワークを行い、15分でこんなに変わりました…
骨盤後傾さんは
ハムストリングワークを
優先して行いたいのですが
お尻が下がってる方(骨盤後傾)
お尻が出っちりの方(骨盤前傾)
どちらも太もも裏は硬いんです😱
硬い場所が違うのです。
引っ張られている場所も違うのです。
骨盤は均等に周辺の筋肉から引っ張られ
フラットに存在していたい。
反り腰さんも
前屈が苦手な骨盤後傾さんも
太ももの裏の筋肉が
正しい長さになって
初めて
脚で地面を押せます(床反力)
その反発する力で
(物理的になんて言ったらいいかな、作用反作用かな)
背骨が上に伸びます
つまり、
太ももの裏、脚、足
で
地面を蹴り、押せない状態では
背骨は伸びません
太もも裏のワークは
ヤムナメソッドでも
基本的に1番初めに登場するほど大切です。
ヤムナボディローリングとは？
ほどよい弾力のあるヤムナボールで
骨から筋肉をアイロンがけしていきます
筋肉に正しい長さを取り戻してあげると
左右差が減り、関節が動かしやすく
内臓の働きも良くなります
本来あるべき心地よく動きやすいと感じる
骨格ポジションへと全身を導きます
ヤムナ"ボディ"ローリングは
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