今日は私の後ろ姿、お尻の変化のお話。
左は2023/4です。
産後1年半くらい、子が産まれてから自分の時間が取れず←言い訳ですが😹
ヤムナすらお家でも外でもゆっくりできなかった頃。
右は、2024/2です。
やっと自分へのメンテナンス時間も確保でき
ヤムナ再開して10ヶ月くらいの写真。
上半身、特に肋骨と首に課題はありますが
食事制限せず
エクササイズ系は皆無に等しく全く動いてません…
それはそれで問題だけど
筋力は年々低下するから動かなきゃならないです、、、
やってたことは、２つ
⚫︎ヤムナボールでお尻ころころ
⚫︎背骨の丸まりを意識すること
お尻の筋肉と
太もも裏の筋肉は癒着し
お尻は下に引っ張られるので
垂れる
横にでっぱる
左右差が出て歪む
肉のつき方が違う等
この接続部分の分離
それぞれを
君たちは違う筋肉だからくっつかないでね
と分けてあげる作業です。
☝️それらはヤムナボディローリングでやりました。
背骨については
以前別記事に載せましたが
背骨のS字カーブを取り戻したくて
定期的に丸くなってます。
(私はおとなまきという方法で全身の過緊張を取り除き、動きやすい背中を目指してます)
と思いながら日々自分にできることは何か?人体実験してます。特にキツいことは何もしてませんが
ヤムナボールでコロコロお尻ケアと
背骨丸く脱力して気付いたら
いい方向に変わっていました。
もっとお尻の形を綺麗にしたいとか、ぷりっ感を出すためには、トレーニング系もやった方がいいのだと思います
ただ目指す場所は個々で違いますよね。
私の場合は歪んで膨れたデカ尻が
スッキリ収まったので今はこれで満足してます
ついでに長年しぶとく居座っていた
反り腰もなくなり…
きついエクササイズが苦手だけど
お尻スッキリさせる方法はヤムナボールコロコロですね
ヤムナボディローリングとは？
ほどよい弾力のあるヤムナボールで
骨から筋肉をアイロンがけしていきます
筋肉に正しい長さを取り戻してあげると
左右差が減り、関節が動かしやすく
内臓の働きも良くなります
本来あるべき心地よく動きやすいと感じる
骨格ポジションへと全身を導きます
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