今日からフィットネスのメニューが増えた。少しずつこなせるようになってきた自分の体がちょっと好きになってきた。やればできるじゃん！あたし！
＜最近のフィットネスメニュー＞
腹筋（上腹部） 傾斜1段付けて２０回×２セット、傾斜２段つけて２０回×１セット
レッグレイズ（下腹部） フラットで２０回×２セット、傾斜１段つけて１５回×１セット
クロスバック（背中～お尻） 交互に各２０回（計４０回）×３セット（あげたところで１秒静止）
スクワット（腿） ヒンズー２０回×１セット 負荷８キロと１０キロかついで２０回×１セットずつ
キックバック（二の腕） 負荷１キロ２０回×両腕×２セット、負荷２キロ１５回×両腕×１セット
ベンチプレス（胸筋） １０キロ・１２．５キロ・１５キロ２０回×１セットずつ
ビハインドネック（肩甲骨周辺、脇の下効いている） 負荷３０キロ２０回×1セット、負荷４０キロ２０回×２セット
ダンベルカール（上腕二頭筋：二の腕の表側）負荷１キロ×２０回×２セット、負荷２キロ×１０回×１セット
カーフレイズ（ふくらはぎ） 負荷なし１５回×２セット