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こんにちは！
DMMサロンメンバーさんからこんなお話しがありました。
「最近四六時中、自分がデブ・ブス・仕事ができない・・・
などと自己否定して、暴食に走り、さらに自己否定してしまう」
という内容です。
うんうん・・
ものすっっっっごく
よくわかるんです。
昔の私はまさにこれでした。
自分が嫌すぎて
自暴自棄になってモヤモヤして
そのストレスの反動&開き直り
というか、自分をさらに傷つける行為をするように
暴食に走る。すべてにやる気をなくす。
そしてそんな自分にまた自己嫌悪になり
泣く・・・
精神崩壊状態です。笑
ここまでの方は多くはないかもしれませんが、でも
共感できる・・！という方が他にもいると思うんですよね。
この流れが人の心理でもあるからです。
自己否定が多いほど、自分に対してストレスを感じやすくなる。
ストレスが溜まれば暴食したくなる。
暴食すればストレス発散になると思っていて
（でも実はこれも
行為で、
暴食は実際にはストレスレベルは下がらないそうです）
また、暴食した自分や浮腫んだ姿、どんどん崩れる体型に
さらに落ち込む。
負のスパイラルです
そんな状態の改善策がいくつかあります
できていることに意識を向ける
自分磨きの基本ですが、
成長していたり良くなっていても
できてないことやコンプレックスにだけ
意識を向けていると
いつまで経っても自信が持てず、
自分が嫌いなままだからです。
良いところや個性を伸ばす
コンプレックスって気にし始めたら
いくらでも悩むことができるので
自分の良いところや個性に意識を向けたり
より良くなるために磨く
トータル的に考える
上記と近いですが
例えば、私なら顔のここがコンプレックスで
身体のパーツはここが好きじゃなくて・・
ってあるのですが
自分磨きはそれだけではなくて
例えば美容で言えば髪のケアもだし
素肌とか、
内面磨きや在り方、ライフスタイルなど
いろんな自分磨きを楽しむことで
コンプレックスに囚われることも減るし、
コンプレックスだと感じるところもカバーできます
人生を楽しむ
そもそも外面磨きも内面磨きも、
自分をより良くして
満たされたり幸せを感じたり楽しむために
取り組むわけであって
その外面磨きに必死になりすぎて
人生を楽しむことを忘れていたら
外面磨きを頑張る意味もなく。
好きなことをしたり、
笑ったり、いろんな体験を楽しむ時間が増えると
外面磨きに囚われることが減ります
鏡で姿をチェックする回数を減らす
これを知った時は驚きでした。
コンプレックスを感じている人ほど
鏡やガラスで姿をチェックする回数が多いという
データがあるそうです。
チェックする度に自分の欠点が気になる。
回数を減らすと気にならなくなっていくそうです。
確かに！！！！
これ、すごく納得したんです
数年前に
ふと、あまりにも自分の顔がコンプレックスで
良くないなスパイラルに入ってしまって
気になるから嫌だなーって
鏡を見ていたのですが
どんどんあっちもこっちも嫌になり
気づけば２時間・・😂鏡の前で落ち込みながら自分の
粗探しをしていたんですね
抜け出したくても抜け出せない
そして、
ちょうど師匠のコーチングを受けていた時期だったので
その話をすると
「どんな時が楽しい？何をしている時の自分が好き？」
と聞かれ
「仕事をしている時です」
と言うと
「鏡を見るな！！仕事の予定で埋めなさい😂」
とアドバイスを頂きました
なるほど・・・
仕事で夢中になっている時は
コンプレックスを忘れ
楽しくイキイキ過ごせるんですよね
コンプレックスって
メンタルの問題で
実際がどうか関係なく自分に自信がある人もない人もいるし
体型を気にしているレベルも様々で
幸せレベルも様々なように
捉え方、思い込みです
そこまで実際の自分とは関係ない。
まずは自分が嫌い、コンプレックス、と言う問題が
改善されてストレスレベルが減ること。
ストレスレベルが減って
楽しめることも増えると
負のスパイラルのように暴食が減ったり
自分磨きのモチベーションもさらに上がると思います
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