記録
- 体重 … －2.8㎏
- 体脂肪率 … －2.7%
- 筋肉量 … －0.7㎏
- 総摂取カロリー … 1902㎉（あすけん、もっとかもーー
）
- 気づき
今日は友だちと外食しちゃいましたーーーー
でも、おいしかったーーーーー
幸せ
明日からまたがんばります！
週1ジム ＋ 行かない日は宅トレ
今日はお仕事に余裕があったので、
ジムに行きました！
ちょっとばたばたしちゃったので
やっぱりお風呂も入れると3時間くらいは確保したいなぁという気付きです
お酒一日おき
ジムに行ったので飲まないつもりが3杯も飲んじゃいました
でも4杯以内だったのはえらいぞーーーーーー！！！！
筋肉量に注目する（体重 ＜ 筋肉量）
実はこれが問題
体重が3㎏近く痩せたせいか
最近筋肉量が減少中です…
トレーニングがんばってるのになぁ
カロリーが足りないのかなぁ
でも食べても脂肪が増える気がするーーー
しばらく様子を見てみます
明日は早起きなので
おやすみなさいーーーーーー