日曜日は毎週
１週間分の食材を
仕入れに出かけてます、
宅トレアラカン女子、
チミンです。
なるべく地元野菜が
食べたくて遠方の
少し大きめの青空市へと
行っております。
トマトやキュウリは
プランターで育てて
いるので買わなくて済む
夏野菜の収穫は
本当にありがたいです
ピーマンやナスも
小さいのが出来ていて
もう少し成長するのを
待っております。
自家栽培していない
野菜をゲットしに行く
感じです。
今日もたくさん
買ってきました
帰りにイオンで
グリーンアイ商品の
鶏むね肉1kg×２を購入。
これから皮をはいで
均等な厚みにひらき
１つづつラップに包んで
冷凍します。
週末はこんなんで
忙しいのですわww
しかしイオンの総菜コーナー、
魅力的すぎた
買えもしないし
食べれもしないのに
めちゃくちゃガン見してきたw
手当たり次第に
食べれたらどんなに
腹がいっぱいになって
満足するだろう？？
でっかい容器に入った
ティラミス・・・
今なら全部いけるかもしれん。
バスクチーズケーキも
超おいしそうだった
蛇の生殺し・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
あぁ、食べたい。
心を鬼にして総菜コーナーを
あとにする。
溜息しかでないわぁ。
ま、そういう生き方を
選んだのは自分なので
仕方ありません。
そして午後になったら
今日は上半身トレの日なので
がんばらねば
最近１日おきの筋トレが
苦痛でしかないんだけど。
何年もこの生活送ってるけど
筋トレがいまだに
好きになれない・・・
アラフィフ・アラカン女子の
皆さんの中に
こんな人いるのかなぁ？？
筋トレをこんなに勧めてる
ブログなのに
書いてる本人が
筋トレ嫌いとくるww
致命傷ですなww
でもやらないとどんな
未来が待ってるかも
よーくわかっているわたくし。
毎日足腰弱ってる
高齢者を見ておりますんでね、
嫌いとか言うてる
場合じゃないんですわ
そのつらい筋トレの
日々の努力をふいにしないための
食事は当然気を付けるように
なりますよね。
筋トレでカロリー消費したから
今日は１時間ウォーキング
したからと
揚げ物や甘いものや
炭水化物on炭水化物とか
ごほうびに食べちゃうなーんて
もってのほかですから
筋トレと
節制した食事は
セットです！
どんな誘惑にも
のらない強い意思が必要
ダイエットの基本です。
そんなストレスを
解消して自分を慰め
また粗食の日々へと
戻っていくために
チートデイがある。
あまりにも低脂肪な
毎日の食事が
かわいそうすぎるので
チートデイくらいは
自分を許してあげよう
んでまた次の日から
なかなか落ちてくれない
皮下脂肪との闘いの日々が
始まる・・・・
これを延々と繰り返すのです。
そんな人生
何が楽しいん？？
私はそんなん
やだな。
と先日職場のスタッフに
言われたわww
子供に迷惑かけず
なるべく長く自立した
生活を続けられるよう
健康状態を保つのが
目的なんだから
嫌もクソもないんよ。
そもそもうちの子供たち
もう地元には戻って
来ないだろうから
頼ろうにも頼れないんだもの。
誰も助けてくれんよww
でも最近思うのは
痩せすぎってのも
シニアにとっては
よくないんだよな。
太りすぎもよくないけど
痩せすぎも良くない。
わたしは生まれ持った
骨格が細いので
筋肉よりも
脂肪が付きやすい体質
人目に触れる部分が
細いので痩せてる人に
見えがち・・・
だが実際は
体脂肪率高めなタイプです。
なにせ筋肉がないから・・・
体重も数字だけ見れば
すごく細い人認定されやすい。
筋肉が少ないから
体重が軽めなだけ。
脂肪は筋肉より軽いのです。
筋トレしないと
すぐ筋肉が落ちてしまいます。
今の筋肉を維持するので
精一杯
筋トレやめたらすぐ
サルコペニアに
なる自信ある(笑)
そんなあやうげな
体質なので
筋トレ必須だし
食事も気を付けていないと
すぐ脂肪が付いてしまう
自分の体のことを
よくわかって
いるのでございます。
万年ダイエットしていないと
脂肪だらけになっちゃう
過度な脂肪は
体に悪さするので
付けないに越したことない。
そういうわけですわww
アラカンにもなったら
なかなか痩せないよね？
わたくし53kgあった時は
太ももが擦れて
腿ずれあって困ってたww
体全体的にボテッとしてて
洋服も似合わなかったなぁ。
でもね、筋トレは裏切らないって
本当だと思う。
習慣にするまでつらくてつらくて
泣きながらやってた時あったけど
何とか今まで続いてる
仕事柄高齢者の方々を毎日見て
危機感つぶさに感じるから
余計にやらなきゃって
思えたのかもしれない。
高齢者福祉に携わったからこそ
危機感が芽生えた
アラカン女子諸君！
筋肉は今からでも十分
鍛えられるから
末永く自立した生活を
続けたいと思うならば
始めよう、筋トレライフ
自分が行きたいところに
自分のタイミングで
そして自分の足で
行けることが幸せなんだよー。
今はそれが当たり前かも
しれないけど
何もせず年を取ったら
その当たり前が
当たり前にできなくなります。
アラカンの今が
チャンスですよー。
習慣づけてしまえば
辛いも何も
やるしかなくなるww
サボれば罪悪感
そうやって運動習慣
身につけていきましょう
あなたなら出来る！！
応援してるよ～
誕生日が来る来る！って
また年取るからうれしくも
ないのに
自分のために自分で
プレゼントしたよぉ～
う・な・ぎ
誕生日当日に独り占めして
食べる予定ww
贅沢に１尾他食べてやるっ