訪問介護に異動になって
毎日が怒涛の如く
過ぎていきます、
宅トレアラカン女子、
チミンです。
リハビリデイの時は
周りに同業者が
溢れかえっており
しかも後出しじゃんけんの
ような新規参入で
なかなか利用者が増えず
毎日利用者のいない午後は
資料を読んだり
事業所内を掃除したり
ぼんやりしたりw
チラシをポスティングに
行ったりしていました。
要するに介護士として
キャリアを積むには
微妙で
介護士として着実に
キャリアを積む前職の
同期の話を聞くにつれ
このままでいいのかと
ずっと考えていました。
今どきの若者が
苦労して入った会社が
ホワイトすぎて
辞めてしまうという
ニュースを読んだことが
あったけど
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まさにそれを還暦間近の
おばはんが体感した次第
そこで舞い込んできた
異動の話だったので
二つ返事で訪問介護への
鞍替え
今まで経験してきた
グループホームとも
デイサービスとも
全く違う働き方。
施設では割と
懇切丁寧に時間をかけて
手順や利用者さんとの
かかわりを学ぶ感じですが
訪問はほんの２回ほど
同行したら
バンバンスケジュールを
組まれてよろしく！みたいな
研修半月足らずで
もう独り立ちして
お仕事しております。
何が大変って、
利用者さんのお宅を
覚えることだなー。
だいたいGoogle先生が
連れてってくれますけどね。
利用者さんごとに
サービスの内容が違うので
同行の時に鬼メモした
内容をおうちに入る前に
頭に叩き込んで
お邪魔しております。
とにかく生活援助の方が
多い印象。
掃除・料理・洗濯・・。
たった１時間であれこれ
やらねばならないので
てんてこまいですわ
おかずをしかけながら
トイレ・風呂を掃除して
掃除機かけて
洗濯ものをたたむ・・・
リハビリデイでどれだけ
動いてなかったか
思い知らされた
毎朝体重を計測するのですが
前回のチートデイから
全く変動がなかったのに
ここ数日で体重が
ぐっと落ちている
食べるものは全く
変えていないんです。
むしろ車の運転をしながら
自分のタイミングで
自由に飲食ができるので
私にとっては都合がいい。
しかし増量していこうと
今月頭から糖質量を
少し増やしたのに
体重が減っている・・・
このままだと筋肉量が
減りかねないから
もう少し糖質量を
上げないといけないのかも
しれない。
利用者さん宅を
くまなく掃除していたら
汗が垂れてくるし
息が上がっている時も
あります
筋トレの頻度も
変えずに実施しているので
変わったことといえば
活動量が上がったこと
くらいしか思い当たらない
すごいな、掃除って
ものすごいカロリーを
消費しているのであるな。
１日にだいたい７・８件
まわるんだけど
その半数以上が掃除だもの
エネルギーも枯渇しますわ
毎日ヘトヘトで
泥のように眠っております。
危惧していることは
エネルギーが仕事で
使われすぎることで
筋トレにまで回らなく
なることなんです。
体が使うエネルギーが
足りないからと
筋肉を分解して
使われてしまうことが
すごく怖い
ただでさえ少ない筋肉、
維持するだけで
ひぃーひぃー言ってるのに
余計なことに使われると
本末転倒
ならば摂取量を
増やすしかない
たんぱく質は普通の人の
２倍食べてるし
脂質は増やしたくないから
糖質しかないなぁ。
さて、何で増やそうか？？
やっぱり米か？
脂質を適度に含む
もののほうが
効率的にカロリーアップ
できるのかもしれないですな。
炭水化物は運転中
眠気を誘うのが難点
血糖値が乱高下しちゃう。
アーモンドを10粒ほど
加えてみようかしら。
おそらく摂取カロリー
ぐっと上がるはず。
もしくは玄米100g×２を
120×2でやってみようかな。
こういうのは個人差が
あるからマニュアル通りに
絶対いかないので
自分の体で実験しながら
やっていくしかないのです。
私は体感的に
脂の消化が苦手のようで
すぐ体脂肪になってしまう
どちらかというと
糖質でカロリーアップした
ほうが望ましいのが
分かっているので
やはり米を増やすのが
得策なのかもしれません。
筋肉を守るためにも
米を食べねば！！
思春期の男子のようなこと
還暦前のおばはんが
言うてますww
訪問介護のお仕事を
始めたばかりなので
ついつい全身全霊で
やってしまうのだけど
もう少し慣れたら
うまく手を抜くことが
出来るようになるのでは
ないかと思っております。
利用者さんのケアが
朝の7時からという時があり
その日が筋トレ日だったら
もう大変
起床時間が2時半とか
3時だったりする
いや、本当に。
朝ごはんを筋トレ
2時間前に食べないと
エネルギーとして
使えないので
6時半に家を出ようと
思ったら
6時には筋トレを
終えていないといけないので
逆算すると起床時間が
それくらいになってしまう
こんなやばい生活
続くのかしらん。
ちょっと心配
最終のケアが
18時半までとか
普通にあるし。
もはや帰ったら
風呂って寝ないと
次の日起きれません
あまりにも仕事が
ハードでヘトヘトなので
筋トレのインターバル中
ウトウトすることも
自分でもちょっと心配
玄米おにぎりを
がっつり食べて
仕事も筋トレも
アラカン女子がんばる
アラフィフ・アラカン女子の
筋トレ仲間のみんなも一緒に
がんばりましょうね。
健康は1日にして成らず。
地道な努力が
いつかやっててよかったと
思う日が絶対来るから
やった人とやらなかった人の
差が必ず歴然と明らかに
なるよ！
その日を夢見て
その時はドヤ顔決めて
やりましょう
