毎朝快便♪
だが若い頃は1週間に
数えるほどの状況だったのは
おそらく食べ方と運動嫌い、
今では毎日どっさりんこ
食事中の方にはごめんなさい、
宅トレアラフィフ女子、
チミンです。
若い頃、あご周辺にばかり
吹き出物が出ていて
困っていました。
その頃営業職だったので
ストレスもあったでしょうが
食べ方におそらく問題が
あったと思うんだよなぁ、
ほとんど毎日外食していたしね。
しかも若さゆえお腹がいっぱいに
なればいいというだけの
食べ方をしていたような
そりゃあまぁコロコロした
体型していたよね(笑)
当時ジムでエアロビクスしていたなぁ。
筋肉ないからただ踊るのが
楽しいってだけのエアロビクスw
その頃言われてたのよ、
ジムのお兄さんに。
エアロビクスするのになぜ
筋トレしないんですか？？
ツラいことすんのやだ
いずれ筋トレが脚光浴びる
時代が来ますよ！と
そのお兄さんが言ってたっけ。
その通りだったな
分かってる人には
分かってたんだろうね。
私が懇意にしているトレーナーは
40ちょいくらいだけど
もうすでに筋トレ歴
15年以上って言ってたもんな。
先見の明があったのであるな
そんなもん脳裏に浮かびもしない
ひたすら食の快楽に明け暮れた
私へのしっぺ返しは
アラ還も近いという今になって
食らってるありさま
誰かあの頃の私に
教えてやってくれ
知りもしない知ろうともしないことが
こんな結末を迎えることになろうとは
誰が想像したであろうか？？
無知って本当に損
ところで話は元に戻るが
毎朝どっさりんこのわたくし
なぜそんなにまで改善できたのか
って話なんだけど。
意識して腸活してる
わけじゃないのよ。
なんたら菌ってのを飲んでる
わけでもないし。
ただ毎日摂取しているものを
分析してみるととにかく
食物繊維めっちゃ摂ってるわな。
芋系、さつまいも・かぼちゃ。
毎日200gの玄米(100g×2)
あと発酵食品ね。
納豆・梅干し・キムチは毎日。
上半身筋トレ・下半身筋トレ・
1時間ウォーキングを
毎日ひたすら繰り返す。
まぁ言ってみれば
これだけなんだけど(笑)
あ、たくさん芋系食べたら
出るわな
って思ったあなた！
なにもせずバカスカ芋系摂ったら
激太りしますよw
あくまでも2時間弱の筋トレの
ガソリンに使うための摂取、
ガソリン使わないのに入れたら
腹回りにくっつくで(笑)
もうね、毎日300gの炭水化物摂取、
おっさん並みに食ってるわけだけど
ガソリンとして使いきってるよ
身に付く暇がないんだから。
運動せずに摂取するから
メタボになるんですよー。
糖質過多はほんまに怖いですよー。
筋肉増強のためには
もっともっと炭水化物
摂取したほうがよいのでしょうが
わたくしもともと少食
300g食べるのもしんどいので
もうこれが限界なんだわなー。
トレーナー曰く
今1か月に1度やっているチートデーの
頻度を増やすと筋肉に
栄養がいきわたるから
10日に1度くらいやってもいいですよ！
なんて言われて驚愕したんだけど
ただ脂質もつい摂りすぎてしまうので
その後落として通常の数値に
戻すのが少し大変なので
躊躇してしまうんですよね。
まぁそんなこんなで
筋トレ生活してれば
おのずと食物繊維たくさん摂れ
毎日排便どっさりんこ、
体を動かすので体中の
細胞が喜び、
筋肉を動かすために脳に
指令が行くので脳ミソ活性化、
代謝が上がるので体脂肪が落ち、
ってええことだらけですやん
そのかわり筋トレしんどいです。
毎日毎日サボりたい心との
葛藤です。
なんでこんなしんどいこと
毎日せんとあかんねんって
自暴自棄になりかけます(笑)
それを習慣にして
乗り越えてしまえば
だんだんと体が整います
顕著に数値に現れますから
モチベーション上がります
でもしんどい・・
やりたくない。
でもやらねば病気の宝庫、
自分の体は自分で守る
鉄の意志です
腸活の話が変な方向に(笑)
というわけですべては
筋トレが解決してくれるという
お話ですわね。
さて今日は下半身トレ日。
大嫌いなスクワットと
ブルガリアンスクワットが
私を待っている
あああーーーーやらねば
今日も頑張ろう
岡田先生の除脂肪メソッドやってます！！