毎朝快便♪
だが若い頃は1週間に
数えるほどの状況だったのは
おそらく食べ方と運動嫌い、
今では毎日どっさりんこ
食事中の方にはごめんなさい、
宅トレアラフィフ女子、
チミンです。
若い頃、あご周辺にばかり
吹き出物が出ていて
困っていました。
その頃営業職だったので
ストレスもあったでしょうが
食べ方におそらく問題が
あったと思うんだよなぁ、
ほとんど毎日外食していたしね。
しかも若さゆえお腹がいっぱいに
なればいいというだけの
食べ方をしていたような![]()
そりゃあまぁコロコロした
体型していたよね(笑)
当時ジムでエアロビクスしていたなぁ。
筋肉ないからただ踊るのが
楽しいってだけのエアロビクスw
その頃言われてたのよ、
ジムのお兄さんに。
エアロビクスするのになぜ
筋トレしないんですか??
ツラいことすんのやだ![]()
いずれ筋トレが脚光浴びる
時代が来ますよ!と
そのお兄さんが言ってたっけ。
その通りだったな![]()
分かってる人には
分かってたんだろうね。
私が懇意にしているトレーナーは
40ちょいくらいだけど
もうすでに筋トレ歴
15年以上って言ってたもんな。
先見の明があったのであるな![]()
そんなもん脳裏に浮かびもしない
ひたすら食の快楽に明け暮れた
私へのしっぺ返しは
アラ還も近いという今になって
食らってるありさま![]()
誰かあの頃の私に
教えてやってくれ![]()
知りもしない知ろうともしないことが
こんな結末を迎えることになろうとは
誰が想像したであろうか??
無知って本当に損![]()
![]()
![]()
ところで話は元に戻るが
毎朝どっさりんこのわたくし
なぜそんなにまで改善できたのか
って話なんだけど。
意識して腸活してる
わけじゃないのよ。
なんたら菌ってのを飲んでる
わけでもないし。
ただ毎日摂取しているものを
分析してみるととにかく
食物繊維めっちゃ摂ってるわな。
芋系、さつまいも・かぼちゃ。
毎日200gの玄米(100g×2)
あと発酵食品ね。
納豆・梅干し・キムチは毎日。
上半身筋トレ・下半身筋トレ・
1時間ウォーキングを
毎日ひたすら繰り返す。
まぁ言ってみれば
これだけなんだけど(笑)
あ、たくさん芋系食べたら
出るわな
って思ったあなた!
なにもせずバカスカ芋系摂ったら
激太りしますよw
あくまでも2時間弱の筋トレの
ガソリンに使うための摂取、
ガソリン使わないのに入れたら
腹回りにくっつくで(笑)
もうね、毎日300gの炭水化物摂取、
おっさん並みに食ってるわけだけど
ガソリンとして使いきってるよ![]()
身に付く暇がないんだから。
運動せずに摂取するから
メタボになるんですよー。
糖質過多はほんまに怖いですよー。
筋肉増強のためには
もっともっと炭水化物
摂取したほうがよいのでしょうが
わたくしもともと少食![]()
300g食べるのもしんどいので
もうこれが限界なんだわなー。
トレーナー曰く
今1か月に1度やっているチートデーの
頻度を増やすと筋肉に
栄養がいきわたるから
10日に1度くらいやってもいいですよ!
なんて言われて驚愕したんだけど![]()
ただ脂質もつい摂りすぎてしまうので
その後落として通常の数値に
戻すのが少し大変なので
躊躇してしまうんですよね。
まぁそんなこんなで
筋トレ生活してれば
おのずと食物繊維たくさん摂れ
毎日排便どっさりんこ、
体を動かすので体中の
細胞が喜び、
筋肉を動かすために脳に
指令が行くので脳ミソ活性化、
代謝が上がるので体脂肪が落ち、
ってええことだらけですやん![]()
そのかわり筋トレしんどいです。
毎日毎日サボりたい心との
葛藤です。
なんでこんなしんどいこと
毎日せんとあかんねんって
自暴自棄になりかけます(笑)
それを習慣にして
乗り越えてしまえば
だんだんと体が整います![]()
顕著に数値に現れますから
モチベーション上がります![]()
でもしんどい・・![]()
やりたくない。
でもやらねば病気の宝庫、
自分の体は自分で守る![]()
鉄の意志です![]()
![]()
腸活の話が変な方向に(笑)
というわけですべては
筋トレが解決してくれるという
お話ですわね。
さて今日は下半身トレ日。
大嫌いなスクワットと
ブルガリアンスクワットが
私を待っている![]()
あああーーーーやらねば![]()
![]()
![]()
今日も頑張ろう![]()
岡田先生の除脂肪メソッドやってます!!