このところ
朝、昼、晩
少なくとも1日１回
多くて３回（リモートの日）
１回３０分〜５０分程度
坂と階段のある辺りを歩きまくってるの🦶🦶🦶
朝はサウナスーツ、昼は買い物あるから洋服で
夜はサウナスーツか、下だけサウナパンツか履いて
汗だくで動いてます茹で
もちろん、行ける日はジムでマシントレーニングもするけれど
ジムで運動するのは週末が多い
平日に行ける時は、サウナとお風呂を楽しんでることが多いかな🛀
でだいぶ坂と階段に慣れてきて、筋肉痛があっても無理していってたのね
で、昨日も朝昼と歩きまくったんだけど
足がだるかったのね
マッサージャーやブルブルマシンでほぐして誤魔化して
夕方仕事終わって、３０分だけ行こう👊とサウナパンツ履いて出かけたの
足重いなぁ・・・でもこの坂登りたいなぁ〜って
頑張って登り切って、足の感覚がなくなってたんだけど、達成感を味わってたのよ
自分で自分を褒めてあげたいって👌
こーゆーとこ、体育会系なのよねぇ😰
で、気分よく信号を渡って・・・
向かい側の縁石でつまづいて派手に転んだ😱
上はサウナスーツ着てなかったのよねぇ・・・
痛いよー😭😭😭
幸い、骨には異常なさそうだから安心した😞
今日も4時半に起きたけど、全身筋肉痛😓
腕と手のひらは痛い😢
ウォーキングはお休みしたわ😞
仕事終わったらジムでお風呂入ってこよ
身体を労る日にします😞