21日目に体重測れなかったので、今日3週間のまとめをやります。
体重 70.3kg (スタートから-3.1kg)
体脂肪率 37.8% (0.2%上昇)
当たり前ですが、運動が足りないので体脂肪率ほぼ変化なし
この時は水分かなり抜けてたと思うので、体重少なめに出てたと思います。
来週には60kg台になっていたいのですが、どうなるでしょうか。
脂質を減らすって難しい…
糖質は、ご飯やめとくか…でなんとかなりますが、
脂質を減らすのは、毎食きっちり考えて自炊しないときつくないですか？
私だけかな…
お菓子を食べるのをかなり制限しているので、たまにめちゃくちゃ食べたくなります。
でも、今まで沢山食べてきて知ってるんですよね。
1個食べたら2個食べたくなり、2個食べたら…となっていつのまにか家中のお菓子を食べ尽くしてしまう事。
そして、ストレスが解消出来るのはひと時だけで、後からどんどん後悔が襲ってきて余計ストレスになる事
最近は、カロリーゼロシュガーを入れたハーブティーを飲むか、果物は過食しないので果物食べてます。
あの、お菓子を食べたくて食べたくて、食べ始めると止まらなくて、とんでもない量を食べてしまう衝動。
いつかなくなるといいな