ノルディックウォーキングの効果

みなさんこんにちは、上田鍼灸整骨院の上田です。

前回、ノルディックウォーキングを始めたことをお伝えしましたが、

いったいノルディックウォーキングにはどんな効果があるのかというと

・ポールを使うことにより、体全体の９０％の筋肉を使う全身運動になる。

・膝の関節、腰への負担が軽減されるので長時間の歩行が可能。

・ポールで地面を押しながら歩くので姿勢が良くなり上半身の引き締め効果がある。

などほかにも挙げれば色々な効果があるんですが

ノルディックウォーキングを始めてみると見た目以上にハードでした！

最近運動不足の自分は力を入れすぎたのか、軽く筋肉痛になったのが驚きでした。

このまま順調に続けていけば夏には以前のような引き締まった？体に．．．．

みなさんも今から夏に向けてしっかり引き締めていきましょう！

また経過を報告したいと思います。

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当院オリジナルのインソールは、外反母趾や足の痛みに対応したオーダーインソールです!!

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腰痛に対するストレッチ２

こんにちは。大阪市城東区古市、上田鍼灸整骨院の有澤です

今日は腰の筋のストレッチを紹介したいと思います。

まず仰向けに寝て片方の脚を両手で抱え、もう一方の脚をしっかりと

伸ばします。その時伸ばしているほうの脚がしっかりと伸びた状態に

なり、伸びを感じれるようにします。もし、伸ばしているほうの脚の

膝が浮いてしまうようであれば、筋肉が硬くなっているということになります

硬くなってしまっている筋肉は腰痛の原因ともなるので、しっかりと伸ばして

おきましょう

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小学校三年生の育て方

こんにちは。上田鍼灸整骨院の子供の足育＠実歩です。

新学期が始まって、みなさんはどんな新生活をお子様と過ごしていますか?

当然、私も子供が全員小学生となり、生活も変化しています。

特に、お受験を目指したこの2年半は、長女である娘のことがすっかり手抜きになっていることを自覚しながら過ごしたので、ここらでちゃんと軌道修正しないとな～と春に決心したんです。。。

ですが、新一年生の双子ギャングに気を取られて、やっぱりところどころ抜けてしまうんですね…(笑)

いやはや反省です(^^ゞ

だいたい一学期というのは、まだその新しい学年になれていません。本当にその学年に成れるのはだいたいどの学年も2学期くらいでしょう。

だから春は子供はとても疲れます。ハイテンションに見えても、どこかストレスを感じています。

なのに、おかまいなく親というものは、ズケズケと新しい勉強に向けてうるさく言ってしまうものです。

それと反対に、もう大きくなったからと言って、なんでも自分でやってね～的に急にお仕事始めたり、復職してみたりするママもいますが、それはとっても危険!!

小学生というのは、まだまだ親のサポートが必要な年齢です。

特に3年生は、折り返し地点。一番親が気を抜きそうな学年ですが、それはないです。

まだまだ自分というものがみつかっていないのが小学生。体はママよりも大きくなり、しかも現代っ子は口も上手いので騙されがちですが、見落としてはいけないことがいっぱいあります。

低学年の間は、ママたちもついつい手を出したり、気にとめてますが、3年生になれば、口答えもしますし、反抗やうそもつきます。

まぁそれらがなければ成長の証として困るわけですが、3年生は、低学年の時からの転換期であり、親が上手に子離れしていかないといけない大切な年です。

いきなり突き放したりせず、上手に促しながらも、見張りはしておかないといけません。

今年は、娘を上手に自立させ、自治的な力をつけさせてやりたいと思っています。

子供の中ではありますが、大人へつづく社会性を身につける最大のチャンスが3年生です。