連日の疲れで、ストレッチもアイシングもせずに寝てしまった翌日。
やはり身体のアチコチが痛かったので、朝から早速、アイシングしたのですが、なんと軽い凍傷になりました。
前の記事で、患部に保冷剤を直接あてると書いてしまいましたが、コレは危険なので、絶対にしないでください。
良かれと思って書いてしまいました。
本当にごめんなさい。
アイシングについて調べましたら、氷水を氷嚢に入れて、患部にあてる、だそうです。
夏場は10分位、冬場は5分位が目安で、冷たい→痛い→感覚がない
と感じたら、すぐ離すこと。
保冷剤や氷そのものは、温度が低すぎる上に固いので、アイシングしにくいようです。
私は今回、保冷剤をしばらくしっかりと付けていたので、患部が赤く腫れてしまいました。
まだ熱もあるので、早期回復を目指して、ちょっとおとなしくします。
これからブログ記事も気をつけて書いていきます。