膝痛と腰痛対策の追加です。
私が実際にやってみて、効果があったので、お知らせします。
それは表題のアイシング。
氷のうを患部にしばらくあてるんです。
私は氷をその都度、作るのが面倒なので、袋に入った保冷剤を活用しています。
腰には大きい保冷剤を直接あて、コルセットで固定。
膝には小さい保冷剤を直接あて、サポーターで固定。
保冷剤は必ず患部に直接あててください。
そうしないと効果がありません。
ちなみに膝のアイシングは、はじめはかなりキーンとしみます。
そこをグッとこらえて、慣れてくるのを待ちます。
保冷剤が柔らかくなったら、外してください。
コルセットやサポーターは、その後、付けていてもいなくても、どちらでも構いません。
腰も膝も毎日ハードに使って、疲労しているので、患部の熱を取ると良いそうですね。