腸活でイライラもストレスも消えて熟睡できたから・・
腸活していますか？
野菜やお米やお肉が苦手で、菓子パンばかり食べていた頃の夫は、便秘と下痢を繰り返していました。
それだけでなく、イライラしがちで、睡眠不足にもなっていました。
今思えば、セロトニン不足だったんだなぁと、思います。
実は、セロトニンの約90%は脳ではなく「腸」でつくられているんです。
以下に引用します。
腸内の善玉菌が、食事から取り込んだ「トリプトファン（必須アミノ酸の一種）」を材料にして、セロトニンを合成しているのです。
流れをまとめると、こうなります。
食事からトリプトファン（アミノ酸）を摂取
→腸内細菌がトリプトファンを分解・合成
→セロトニン（幸せホルモン）が腸でつくられる
→セロトニンを材料に、脳でメラトニン（睡眠ホルモン）が生成される
→メラトニンが分泌されて、ぐっすり眠れる
腸内環境が乱れて善玉菌が減ると、この流れがうまくいかなくなります。
セロトニンが不足し、メラトニンも減り、結果として「眠れない・眠りが浅い」につながってしまうのです。
引用元：眠りが浅い・寝つけない・その原因、腸にあるかもしれません！腸活で睡眠の質を上げる方法
話を、夫の思い出話に戻します。
つまり夫の場合、イライラもストレスが溜まるのも、夜眠れないのも、セロトニンが不足していたからだったんです。
今は、腸活を意識して、野菜を少しずつ食べれるようになって、小麦の菓子パンを減らして、米粉のケーキやパンに変えたから、便秘と下痢も治りました。
尚且つイライラも減って、急に落ち込むこともなくなって、朗らかになったんです。
最初は、便秘と下痢を治すために、腸内の善玉菌を増やそうと、発酵食品や食物繊維が多い野菜を、摂ろうとしても、腸内が悪玉菌だらけだからか、食べることが全くできない状況でした。
そんな時（5年前くらい）に出会ったのがカイテキオリゴです。
カイテキオリゴを飲むうちに、少しずつ便秘も下痢も治ってきました。
1年くらい続けていたと↓記憶しています。
そんな夫も今は、もうカイテキオリゴを飲まなくても、大丈夫になりました。
カイテキオリゴのお陰で、腸内に善玉菌が増えたんだと思います。
だからか、発酵食品の納豆も少し（今10粒くらい）ですが食べるようになりました。
ヨーグルトも苦手だったんですが、今は手作りのカスピ海豆乳ヨーグルトは、毎朝、美味しいと食べています。
お米は苦手なままですが、米粉はOKなので、米粉ケーキや米粉パンを菓子パン代わりに食べるようになって、ますます笑顔が増えています^^
夫は、好き嫌いというより、若い頃の入院生活での治療の副作用で、食べることができるものが少なくなってしまい（煮たお肉も魚も苦手、野菜は、もっと苦手）困っていた時期が、20年以上続いていました・・
少しでも長生きしてほしくて、夫がずっと希望していた沖縄に引っ越してきて良かったなぁと思います。
沖縄に引っ越してきてから、今まで以上に野菜を食べることができるようになったからです。
野菜スムージーだけだったのが、今はコールスローやゴボウサラダも食べることができるようになったんです^^
野菜を食べる量が、以前の３倍くらいになったので、今は、毎日朗らかで、快腸です。
料理にも興味が出てきたようで、思いついたアイデアを言ってくれるので、助かっています^^
ほんと、ほんと、良かった！
人間、何歳からでも、腸内環境を変えることができるんだと、夫を観察して、 実感しています。
これから、もっと色々な料理を食べることができるようになるかもと、密かに期待しています。
食いしん坊の私は、夫と一緒に、美味しいと思うものを、もっと分かち合えたら、もっと幸せだなぁと思うのです。
腸活を続けながら、これからも健康ライフを維持できたら、良いなと期待します。
今日の那覇の天気は、雨のち晴れの予報です。
最低気温22度、最高気温26度
あなたにとって、楽しい1日になりますように・・・