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今日もスカイクエストコムで自己開発のビデオ聴きました。
とてもシンプルなエクササイズを紹介されていたので
紹介しますね～
「自分を最大限に活かす方法」という題で
ジョセフ・マクレンドⅢというＵＣＬＡの教授のお話でした。
彼は、１９歳の時は、ホームレスで自殺もしようとしていたくらい
自尊心を失い暗かったそうです。
そんな時に
ナポレオン・ヒル, 田中 孝顕
という本に出会い人生に対する考えが変わったそうです。
みんな、すばらしさの種、可能性の種を、もっている。
あなたは、すでに、すばらしい人です。
それをどうやって外にだすか？人々の人生をすばらしくするための
お手伝いをしようと思ったそうです。
そして毎日１０分間で、１０日間のエクササイズを教えてくれました。
まず、辞書か何かで。、なりたい自分像にぴったりな言葉を探します。
ステキな言葉がよいそうです。それがいずれあなたの一部になるから＾＾
次に、なりたい自分のイメージを言葉にします。
その時に、過去のいやな思い出や、記憶は、無視することだそうです。
何が好きか？何が得意か？幸せを感じる時はどんなとき？
こういう言葉を大声で宣言すると・・・前進効果が得られて脳が喜び
うれしい気持ちになるそうです。
毎日することの１番目は、今までの人生で達成したことを１０個
紙に書き出すということです。
この達成したことは、例えば朝、歯を磨いた。髪をといた。ゴミを出した
自転車に乗った。散歩した。など、日常のことすべてが
あてはまるのだそうです。
だからあなたは、今まで何百万もの達成を成し遂げているはずです！
ポイントは、次の日には、前日とは、違う達成したことを書くことです。
そうすることで、脳が達成したこと達成しようとすることを
探し始めるようになり、よい循環になるそうです。
２番目は、書き始めたらペンを止めず、書き続けることだそうです。
やはり脳によい刺激になるからだそうです。
３番目が一番大事らしいのですが、
必ず、自分をほめてあげることだそうです。
「よくやった！」軽いスマイルも、脳にはほめることとして認識されるそうです。
以上３つのことを毎日１０日間、１０分間つづけると・・・
自分への信頼感が増してきて、気分がよくなる。
そして人生が変わり始めるそうです。
もうひとつ「鏡のエクササイズ」を紹介されました。
毎日、鏡の中の自分を向き合って
「やぁ、調子はどう？」
じっと目を見つめて魂を感じて、ほほえみながら
「I love you]とつぶやくことを続けるといいそうです。
はずかしくて出来ない人は、愛する人に向かって同じように
しましょうとおっしゃってました＾＾
自分へのラブレターも効果的だそうです＾＾
「人生は、あなたが創りだす、現実です」
この言葉が胸に響きました。
今日の夜から、早速実践しようと思っているわたしです＾＾
みなさんもいかがですか？
簡単なことで、人生がもっとよくなるってステキだなぁと感じました＾＾
みなさん、今日も分かち合ってくださってありがとう！