不安になったら

不安になったら

そっか

いま不安なんだね

と認めてあげよう

そりゃ

生きていたら

不安になることもあるよ

と受けとめてあげよう

そうそう

だから

不安になってもいいよ

と許してあげよう

怖い

と感じたら

そっか

いま

怖い

と感じているんだね

そりゃ〜

生きていたら

怖いこともある

そうそう

だから

思いっきり

声に出して言ってみて

怖い〜！

こっえ〜〜！！

コワイコワイコワイコワイコワイコワイコワイ

怖ーーーーーーーーーーーーーい！！！

すると

どんな感じ？

カラダはどんな感覚？

大丈夫

大丈夫

不安

恐怖

をみつけたら

蓋をしないで

隠さないで

ようこそ〜

と迎え入れよう

そして

ハグしよう

どんな感情も

大切な自分

あっていい

間違いなんかない

正しいもない

上もない

下もない

右も左も

ないない

あるのは

ありのままの自分

ありのままで

素晴らしい

世界はやさしい

大丈夫

大丈夫