こんにちは、たえです。
今日は「ウツ抜けしたいなら、自分にやさしくしよう」と言うお話をします。
人の成長に一番大切なのは、安心感です。
幼少期に、ご両親、特にお母さんにたくさん甘えられたこどもは、
自然と自己肯定感が身につきます。
「私は、存在するだけで愛される」と思えます。
何かができなくても、このままの自分でいいんだと心から思えます。
なんの疑いもなく、この自分でいいと思える人は、ウツになりにくいです。
自己肯定感、このままの自分でいいと思える感覚は、
幼少期に親によって育ててもらえなくても、自分で育てることができます。
「自分にやさしくする」ことで、自己肯定感を育てることができます。
自分に厳しくしない、自分にとことんやさしくする。
自分のすべてを受け入れます。
人はいい面もあり、悪い面もあります。
本当のことを言えば、いいも、悪いもありません。
それは、ただの特徴で、あなたの個性です。
誰かにとって「都合がいいか、悪いか」だけの話です。
私たちは小さい頃から、団体行動をさせられます。
その中で、てきぱきできない、周りと同じくできない子は、ダメな子というレッテルを貼られます。
集団生活から逸脱する行動をとると、「発達障害かも」と言われてしまいます。
発達障害とまで自由行動をしない子は、必死になって周りに合わせていきます。
必死になって周りについていく、それで疲れ果ててしまうんですよね。
今思えば、私は発達障害グレーで（当時は発達障害と言う言葉もありませんでしたが）
周りに合わせるのことで必死でした。
内向的で、人と関わるのが下手、緊張しいで、大勢の中にいると萎縮してしまうタイプです。
そんな自分をダメな奴と思ってました。
外交的になりたい、誰とでも仲良くなれる人をうらやましく思ってました。
自分にダメ出しを常にしていたので、自分の中に「安心感」が育ちませんでした。
自己肯定感を育てるために必須である「自分にやさしく」するを、
まったく、できませんでした。
だって、こんな嫌なダメな自分を肯定するなんて、自分自身ができないからです。
自分の短所を受け入れるなんて到底できませんでした。
短所を治そう、治そうとしてました。
内向的な自分を外交的にさせようと、頑張ってました。
けど、それらは無駄な努力でした。
外交的になれなくても、それっぽく行動したときもありました。
今思えば、そんなことは、しなくてよかったんです。
内向性は、その人の特徴のひとつにすぎず、
内向的な性格や、発達障害的な特徴は、
独自性があり、クリエイティブなことができる可能性満載の宝の山なんです。
私は、人に合わせて行動する、そつなくこなす、、はものすごく苦手です。
できる人は、すごいなあと思います。
でも、
できなくてもいいんです。
できる人がやればいいんです。
今は、そう思えます。
そう思えた時、あなたはウツから脱却できます。
それには、
自分にやさしくする。
これが、一番効きます。
自分にやさしくできない自分にも、やさしくします。
自分に厳しくするといい、、、
これは、脱ウツの段階ではしてはいけません。
鬱になるほど、自分が弱っているのですから、
自分に厳しくするのは、誤りです。
「自分にやさしく」します。
自分を受け入れます。
長所も短所も、すべて受け入れます。
短所を受け入れられないと言う方は、
まずは、自分のことを眺めてください。
自分を観察します。
- 自分って、こんな風に思うんだな
- あ、今、緊張してるな
- 人としゃべるの苦手だな
- この人、苦手だな
- この人は、好きだな
- なんか、いやだな
