こんにちは、たえです。
今日は今、精神的に苦しい想いをされている方向けにお話します。
私は、小さい頃から内向的で人見知りで、人づきあいが下手でした。
うつの状態でいることが日常で、心が晴れる日が年に数回でした。
色んな本をよみ、うつから脱出しようと試みました。
しかし、なかなかうまくいきませんでした。
普通に生活している人が私には神業に見えて、うらやましかったです。
結婚して、こどもを産んで、50歳を過ぎても、鳴かず飛ばず生きるのが下手で
自分の中に安心感がうまれませんでした。
去年1年間は本当に酷くて、どうやったら抜け出せるのか全くわかりませんでした。
生きていても仕方ない、こんなに苦しいなら死んだ方がマシだと思っていました。
でも、今は、死ななくてよかったと思っています。
なぜなら、毎日が充実して、楽しいからです。
どうして、そうなれたのかは、ここ1か月に書いた記事にありますので、
お読みいただけると、幸いです。
どうしたら元気になれるかを、簡単に言うと、
「自分を大切にすること」を継続してやり続けることで元気になれます。
「自分を大切にすること」をやり続けると、必ず心が本来の元気を取り戻します。
そして、今日お話ししたいことは、
「今、精神的に病んでいる経験は、絶対に無駄にならない」ということです。
病んでいる時、自分の今の状態を憂いて、「何もできてない自分」に焦りがでると思います。
過去に元気に仕事をされていたり、プライベートも充実されていた経験があるなら、
なおさらだと思います。
今の病んでいる状態に、落ち込むと思います。
でも、この経験は、絶対に無駄にはなりません。
今回、病んだのは、
「今の自分の考え方、生き方が、少し間違っているよ」と、神様が教えてくれたと思ってください。
自分を振り返ってみて、何かうつになるきっかけがなかったか考えてみてください。
- 自分に合わない生き方、環境に、自分の身を置いていないか
- 自分の性格にそぐわない理想を追い求めていないか
- 親の言うこと、世間の常識に合わせて、無理をしていないか
- 自分をぞんざいに扱ってないか
- 人を優先して、自分を我慢させてないか
- 人と比べてないか
- 人の評価を気にしてないか
- 自分の大切さに気付いているか
- 人と話せない
- 外に出られない
- ベットから起き上がれない
- お風呂に入れない
- 何も考えられない
- 不安で仕方がない
- ベランダに出てみる
- 好きなプリンを食べる
- 窓から空を見上げてみる
- 夜なら月をながめてみる
- 大きく深呼吸をしてみる
- 何かを味わって食べてみる
- 水道の蛇口を乾いた布で磨いてみる
- 今すぐできそうな、小さな小さなことをしてみる
- 本を1行だけ読む
- ゴミを1個拾う
- テーブルに置きっぱなしになっていたコップを流しに置く
- お水を味わって飲む
- 掃除をする
- 人に挨拶をする
- 笑顔をつくる（作り笑顔でいいんです）
- 人に親切にする
- ありがとうを言う
- 仏壇に手をあわせる
- 神社にお参りする
- コンビニでおつりをもらうとき
- 人にドアを抑えてもらったとき
- 人にありがとうと言ってもらえたとき
- 朝起きたとき、今日も無事朝をむかえられたことに
- こどもや家族が存在していることに
- いつもと変わらず、生活が送れていることに
- 夜、無事に一日が終えられたことに
