今日で２週間経った。
２kgほど減ったね。ズボンのベルトがかなり楽になった。
挫折しなかったことも嬉しい！
途中、出張もあったけど、ご飯を残したら何とかなった。
何でも何とかなるもんだ。
以下、現状の考察。
・炭水化物抜きでも、たんぱく質を取り過ぎたら太る。たんぱく質もインシュリンが出るからね。
・通常通りのたんぱく質摂取とし、炭水化物分を脂質に置き換えるのが良い。
・そうするとスルスル落ちるでしょう。
・血糖値が低く抑えられるので、身体中の炎症が抑えられたようだ。
・炎症が起こるとコルチゾールが分泌され炎症を抑えようとするが、このプロセスが不要になるので、ケトジェニック・ダイエットによってむしろ筋量が増える。たんぱく質摂取量が一定とすると、異化作用が抑えられ相対的に同化作用が向上するので筋量アップは理に叶っている。
・ケトジェニックの利点は、一緒にアルコールも止められることだね。炭水化物、アルコール、薬（喘息薬）を一気に止めたことになる。特にショック反応もなく上手くいっている感じ。
・糖は腸内の悪玉菌のエサになるので、ケトジェニックによって腸内環境が改善する。発酵食品も毎日食べよう。
・血圧が下がった。１１９・８４