昨日(12／1)小指をケガしたので今朝、形成外科に行き、午後はサカゼンで買い物、そしてジムでトレーニングと活発に動いたよ。
小指は２週間で皮膚が形成されるとのことで、しばらく待つしかないね。
四日連続で禁酒！体調良いね。リセットされる感じだ。
●ダンベルロー
２０〜４３kg
４３kgではイマイチ収縮できなかったかな。また４０kgに落とした方がいいかな。
●懸垂
補助あり、なしのnegativeワーク。毎回取り入れよう。
●ケーブルロー
４０〜６３kg
●イーグルロー
４０kgで２〜３回休みながら５０回（パンプ）
●ジョギング
２０分