来月10日のウィメンズマラソンまで約1ヶ月
ウィメンズ走られるランナーさんが30km走やったり、これからやる予定をブログで読んで、私もそろそろやろうかな、と考えてたところ、今朝家族を7時前に豊田市駅に送ってく用事ができたので、その帰りに白浜公園に寄ってやろう、と
私、ありがたいことに基本毎日自由に走らせてもらってますが、最近家族の予定で孫をみる用事がちょこちょこ入り、今朝の豊田市駅へ送ることも前日急に決まったりして、ウィメンズまでに30km走やれる日を確保できるかちょっと不安に
ならやれる時にやらないと、ということで今朝やることにしました
家族を豊田市駅に送った後、7時過ぎに白浜公園に到着。
1kmアップします。
脚の調子はまあまあ。
咳は一時期よりは出てないけど絶好調ではないかなぁ
シューズはハイパースピード3
写真は封印。FDGも封印。
もちろんガーミンノンストップで。
サブ4のレースペースのキロ5分30秒を目標に走ります
いつものようにMCTオイル入りブラックコーヒーのみでスタートします
さあ、7時23分スタート
最初の1km、2kmは5分25秒、5分22秒。
このくらいで最後まで走りきりたいなぁ
ほぼフラットなコースだけど、単調な景色のせいか逆に細かい変化に気づきやすい
今下ってる、上ってる、とか、走る方向で向かい風になったり追い風になったり
途中工事中だったので折り返し🚧
結局写真は5、6枚撮りました
結果は…
2時間43分31秒。キロ5分27秒ペース
目標のキロ5分30秒はクリアできました
矢作川の上流に向かい、折り返して下流に向かう約2kmくらいのコースをグルグル🌀
20km過ぎてからの1km1kmが長く感じてキツかった〜
21km(ハーフ)で終わりにしちゃおうかな、とか25kmで充分じゃない？とか、走りながらいろんな葛藤と戦いながらの30km走でした(笑)
補給は、10kmで水を飲み、20kmでアミノバイタル半分、25kmで残りのアミノバイタルを補給。
30kmまでならこれだけで大丈夫みたい
省エネタイプの体だね
実は前日(火曜日)、自転車道周辺を21km FDGラン
その前日(月曜日)も豊田市民文化会館周辺を16kmFDGラン
そして今朝の30km走
3日連続のランだと疲れが溜まってどうかなぁ、と思ってたんだけど、無事目標タイムクリアできたので満足です
さすがにレース本番は前日しっかりランオフする予定です。
今月も距離走り過ぎてるので、明日はランオフして過ごそうかなぁ。
分からないけど…
PS.今日はバレンタインデー💘
今年はミスドで済ませました