夏は大好きな季節だけど、ランナーとしては困ることもたくさん
私にとってやっぱり日焼け対策が1番。
昨年くらいから、夏はランTシャツにアームカバーで走ってるんだけど、Tシャツだけだと紫外線が透過してるらしく、肩や腕が赤くなるし、ヒリヒリして痒くもなるので、やっぱりインナーを着ることにしました
以前は冬用(多分)のインナーを1年中着てたから夏場は本当に暑くてヘロヘロで走ってたので、今回はクールタイプのを購入
特に有名なスポーツブランドではないやつです。
でもガーミンを付けると心拍を計測してくれないのが難点
アームカバーの時は心拍計測してくれてたんだけどね。
アームカバーは素材が薄いからかな
あと私のアームカバーは指を出す穴があったので、なるべくそこにガーミンを合わせて付けてたから反応したのかもだけど。
ということで、結局ガーミン付けた上からインナーを被せる形で落ち着きました
1km毎に音が鳴る度、袖口開けてチェック。
慣れたら大丈夫です。
まだ慣れないけどね
では、本題です。
水曜日は自転車道を朝ラン。
7時42分スタート
暑いけど脚の痛みがないから嬉しい
行き止まり(約8km)まで来て折り返し。
15km走りました
キロ6分26秒ペース(ガーミンノンストップ)
翌日も同じ自転車道コースに
前日より1時間遅い8時42分スタート
走り出して1km位から2km位まで草刈りしてて、その匂いもダメなんだけど、更にくしゃみが出て喉もイガイガしてきて
早く通り過ぎたい〜、と息を止めたりしながら走りました
走りながら、今日は何キロ走ろうかなぁ、って考えながら。
前日15km走ったから10kmでいいんじゃない？
いやいや、今せっかく脚の調子がいいんだから、この夏の時期に走っておかないと、とかいろいろ思いながら…
しかし気持ちとは裏腹にペースは前日より明らかに遅い…。
だって暑いんです〜、暑すぎる〜
前日より1時間遅いスタートだから仕方ないかなぁ、と思いながら足を進めて、10kmまでは何とかキロ6分台をキープしたけど、そこからは7分台を出し始め、いつやめようかと思いながら、11kmくらいで公園に寄って水分補給⛲️
しばらく休憩してまた走り出して、何とか15km走りました
あ〜、疲れた
キロ7分10秒ペース(ガーミンノンストップ)
心拍数は思ったほど上がり過ぎず安心しました。
気温が高いのがビックリですが
34度、35度って数字で見ちゃうと更にグッタリしちゃうね〜
今朝は起きたら喉が痛くて
熱はなかったのでホッとしましたが。
ちょっと疲れが出たのかも
ここで無理して走って、その後1週間くらい体調崩してランオフした経験あるので、ここは大人しくランオフを選択しました。
ガーミンも休息を勧めてたし
今日は家でのんびり過ごします〜