朝からキッチンでお弁当を作ったり
片付けをしていると
肩もカチコチ
頭がズドーンと
頭がズドーンと重くなって来る時があります。
そんな時は1分でもいいので
まず深呼吸して
自分の好きな体伸ばし
or
スクワット
をします。
大切なことは
短くていい！ということ
気持ちがいい✨✨と
感じることが全てです。
ヨガマットを引いて
身軽な格好をして…と
わざわざやらなくても
その場ですぐ
体を伸ばす
ストレッチ
スクワット
なんでもいいのです。
私はこれを思い立った時に
すぐやるようになってから
コチコチの体が少しずつほぐれ
重い頭や肩が優しくほぐれていく
のを感じます💫✨
肩ほぐし、首まわし、スクワット…
なんでもいいのですが
私の場合は、腕を真上にあげて
ピーンと伸ばしたまま
スクワットをやります。
たった1分でも
とても気持ちのいいものです。
もちろん一日に何回かできるのが
ベターです。
10分15分も、時間をとろうとすると
なかなかできないですが
1分ならやれるのです
それを毎日続けていくと
体がほぐれていくので
心も、少しづつほぐれていきます。
私はひどい肩こりと頭痛もちで
長年患っていますが
少しずつ解消してきてます。
小さな取り組みは
大きな変化となって
ゆっくり現れてくることを
実感しています。
1度やってみてくださいね