セロトニンを増やそう！
「あ〜幸せ✨✨」
と人が感じると、脳内には
1 セロトニン2 オキシトシン
3 ドーパミン
の3つの神経伝達物質が出るそうです。
言われているセロトニンは
太陽の光を浴びたり
運動や瞑想を行うことでも
分泌されるそうです。
確かに太陽の光が出てきただけで
暖かく、幸せな気持ちになりますよね。
なんと！食べ物からも得られる
そうなんです。
トリプトファンという必須アミノ酸は
体内では生成されないのですが
それを含む食品を摂ると
セロトニンが増えるそうなのです。
それならば摂らない選択肢はない！
ということで半年ほど前から摂り始めたのが
バナナジュース🍌バナナはあまり好きではなく
めったに食べない果物でしたが
セロトニンを増やせるなら
と
積極的に撮るようになりました。
牛乳150ccくらいに冷凍カットバナナを
5-6個入れてミキサーにかけます。バナナの甘みで砂糖などは
加えません。
バナナは、時間のある時に
好みの大きさにカットして
冷凍しておきます。
味を変えたい時は、冷凍マンゴーや
ブルーベリーを常備しておき
マンゴーバナナやブルーベリーバナナに
して飲んだりしてます。
他にも大豆製品、豆腐や納豆や味噌
など、ココアやナッツからも
セロトニンは増やすことが
できるようなので
積極的に摂ると良いですね🎶
脳内に幸せホルモンを
たくさん出して、心を整えていきましょう
