こんにちは！
美味しく食べて美しく痩せる
ダイエットサポーターの
お正月気分も抜けてきましたが、
みなさんのお家に
「お餅」余っていませんか？
「お餅は太るから…」
「見るのも怖い！」
なんて思って、
冷凍庫の奥に封印していませんか？
ちょっと待ってください！
それ、すっごくもったいないです！
実は、お餅って
ダイエットの敵じゃないんです。
むしろ、正しく食べれば
痩せるためのエネルギーになる
優秀な食材なんですよ。
私がお伝えしている
「黄金バランス」の食事法なら、
【1食にお餅、2個まで食べてOK！】
なんです。
「えっ、本当に！？」
って驚きましたか？
実は、お餅って
パンや洋菓子に比べて
「脂質（油）」がほとんどないので、
とってもヘルシーなんです。
太る原因は、お餅そのものではなく
「食べ方」にあるんです。
お餅で太らないための
たった一つのルール。
それは…
「ご飯の代わりに置き換えること」
3時のおやつに食べるのではなく、
食事の「主食」として食べるんです。
お雑煮にして野菜やお肉と一緒に食べたり、
焼き餅にして納豆や卵と合わせたり。
これなら、血糖値も急上昇せず、
脂肪になりにくいんですよ。
私はきなこ餅が大好きなので、
ご飯の代わりにきなこ餅を食べて
大満足しています（笑）
「我慢」してストレスを溜めるより、
「美味しく」食べて、
燃える体を作りましょう！
「もっと詳しい食べ合わせが知りたい！」
「私の場合、何個まで大丈夫？」
そんな疑問を持った方は、
ぜひ私のLINEで聞いてくださいね。
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社団法人日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター®️
安井ちかこ