更年期のおばさん体系から
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さて、
休み明けの疲れも取れ
いつもの生活リズムに戻ってきた頃ですね。
ダイエットをしていると
食事や体を動かす事は、
意識してますが
睡眠は意識してますか？
1日24時間
やらないといけない事が
いっぱいあって24時間じゃ足らない!
その時に削られるのが
睡眠になってしまうんですよね。
睡眠もダイエットに
欠かせない基本の一つ！
睡眠不足が続くと
健康にも美容にも
ダイエットにも良くないんです。
⚫︎食欲がでてきて、
油っこいコッテリしたものや
甘いものが異常に食べたくなる。
⚫︎疲れが取れなくて、やる気も
集中力もなくなる。
⚫︎目の下にクマができて
お肌はカサカサで化粧ノリも悪い。
と、見た目や体調でわかりますが、
実は内臓も悲鳴をあげてるんです。
夜、眠気をなんとかするために
ちょこちょこ食べてしまってませんか？
内臓が休まらないんですよね。
それに寝不足は
こってりした味の濃いものや
甘いものが食べたくなり
体が欲してるんだ！と
思い食べてしまうんですよね。
そうすると
血糖値を急上昇させてしまい
脂肪として体に溜め込まれ
また、
摂りすぎた塩分や糖分の濃度を
正常値に戻そうと水分を蓄え
むくみにもつながっていくんです。
私の場合
起きる時間から逆算して
寝る時間を確保するようにしてます。
が、全く寝不足の日がないわけじゃ
ないですよ。
ただ
寝不足の日が続かないようにしてます。
睡眠をしっかり取ると
痩せ体質を手に入ります。
睡眠は最低でも6時間取るようにしてみてね。
（理想は7時間がベストですよ）
睡眠不足が続くと
太りやすくなるのはもちろん
体調も悪くなりますよね。
これが続くと病気になってしまいます。
たかが睡眠だって思わないでね。
なぜなら
ダイエットができるのは
健康だからできるんですよ😉
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