更年期のおばさん体系から
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今週31日木曜日に
「秋の味覚を堪能しながら
痩せるコツ」
無料講座を募集します。
楽しみにしていてくださいね。
ケーキや甘いものを食べるために
食事を控える事、よくしてませんか？
子供の誕生日や、クリスマスの時など
夕食の後にケーキを切って食べてますよね。
夕食を控えめにしてケーキを食べよう！
なんて、考えてませんか？
控えめにするのは
食事ではないですよ。
気持ちはとっても分かりますが
夕食はいつも通り食べて下さいね！
お野菜多めで食物繊維を意識すると
ケーキの糖質を
吸収しにくいからおススメです♡
私はいつもの食事に、
お味噌汁を具沢山にしたり、
サラダの野菜を1種類多くしたりしています。
ケーキは
控えめに小さめカットで食べることを
おすすめしますが
食べたい時は食べいいんですよ。
ストレスはダイエットには
よくないからね。
そうそう
食べる時は
心から楽しんで
喜びを感じて食べてくださいね。
残ったケーキは
翌日の15時のおやつの時間に
楽しみにしておくといいですね🤭
食事を控えなきゃ！
と思っているんだったら
それはやめてね😣
痩せるためには
控えるのは食事ではなく
甘いものです。
いきなり甘いものを控えるのは
ストレスになりますよね、
なので
紅茶やコーヒーに砂糖を入れてるなら
まずその砂糖から減らしていきましょう。
私の場合は、
甘いものと一緒に飲むコーヒーや紅茶から
砂糖を入れるのをやめたんです。
そしたら
甘いものがとっても美味しく少しでも
満足できるようになりましたよ。
今週31日木曜日に
「秋の味覚を堪能しながら
痩せるコツ」
無料講座を募集します。
楽しみに待っててくださいね。😊💕
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受けてくださっているメンバーさんには
生活スタイルや食の好みなどを
お伺いして体質を考慮しながら
お一人お一人
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