こんにちは。
ブログ訪問ありがとうございます
アクアビクス・アクアエクササイズインストラクターの細川愛子(ちかこ)です。
東京はすごい雪でしたね
少しずつ過ごしやすくなったらいいですね！
みんなでチャレンジ！
現在、私はプールでもスタジオでも、トレーニング色を強めたレッスンを展開しています。
理由は、ブログでも何度も綴っていますが、アクアビクス・アクアダンスだけではもうこの先新しい参加者や若い参加者が増えにくいだろうと思っている為
さらに、超高齢化してきたプールの参加者、利用者の方々に有酸素運動だけでなく、トレーニングに取り組んで頂くことで筋力をアップさせる為
トレーニングは正直、しんどいし、地味ですが、続ける事で必ず効果がでます。
しかし、この「続ける」という事が大変
よっぽど好きでない限り…意思がない限り…
「家でやってくださいねー」と伝えても、きっちり実施する方は少ないのではないでしょうか？
だからこそ
「1人じゃできないから、みんなとやる！」
「1人じゃ続かないから、クラスに参加する！」
こういった気持ちで、みんなでチャレンジしていただけたら、と思っています
実施した結果…
スタジオでは、某施設で週一回、自重で取り組める筋力アップトレーニングのレッスンを開催。
スクワットやバランストレーニングを中心に、筋力トレーニングを実施。
参加者の方々の生のお声です
↓
しんどいけど、効いた気がする
プールよりこっちの方が、やった感じがわかる
30分というのがちょうど良い、集中できる
姿勢が良くなった！
階段が楽になったし、意識して使おうという気になった
汗がしっかり出て気持ちいい
等々
アクアトレーニングのクラス
↓
階段が楽になった
アクアビクスだけの時より体重、体脂肪が減った
バランスが良くなった、ヨガのクラスに参加した時以前より姿勢を楽にキープできるようになった
やる気になる
等々
みなさん、身体の変化を実感していただけているようで、嬉しい限りです。
とりあえずまた来週
3ヶ月ほどは続けていただきたいですが、初心者の方や不慣れな方の「3ヶ月」はかなり長い道のり
なので、私はその方たちには
「一先ず、また来週来てください！」
とお伝えしています。
また来週、また来週…と続けているうちに１ヶ月はあっという間に過ぎます。
気付いたら2ヶ月、3ヶ月と、結果的に「続いてたー！」というパターンが私の目指すところです。
