おはようございます
本日・明日
クリスマス・ライヴ本番！
昨日は
父の命日でした
日中は
ライヴ準備
夜は
先週久しぶりに参加した
大人のバレエ・クラス
レッスンに行きました
わたくしは
下手っぴですが
シェイプアップされた
他の皆さんと
ご一緒していると
身が
引き締まる
…気がします
(笑)(気持ちだけでも…！？)
来年は
もっとちゃんと
通うぞ～(@_@)
先週の
レッスン後は
一週間の筋肉痛
(笑)運動後の忘年会で
真っ先にビールを
摂取したのは
敗因でした
昨夜は
反省を踏まえて
運動後まずは
アルコールの前に
ほうじ茶で
暖かい水分をとり
移動中はマスク着用
帰宅途中
美味しい野菜が
たくさん食べられる
国分寺スペイン居酒屋
「ラパス」に立ちより
とにかく
生野菜＆ピクルスを
大量に！
お魚も少々
白＆赤ワインで摂取
帰宅後
お風呂でゆっくり
セルフ・マッサージ
寝酒の日本酒
…の前に
常温のお水も摂取
(やっぱり飲むんかい！)
なにしろ
身体を冷やさないこと
乾燥を防ぐこと
マスクを着用して
入眠
そして朝を迎えました
本日は
夕方からの出演なので
声を温存するため
もう少し
睡眠をとります
実は
今週２７日(日)の
パーティーのお仕事が
横浜方面
朝９時集合なので
朝７時には
出発
しなくちゃならないの
その前に
身体を起こして
気・血・水を巡らせ
発声しておかなくては
ならないので
日頃
夜型生活のわたくし
今週は毎日
目覚まし時計を
朝５時に設定して
早起き練習中なのです
(笑)
地味な努力…
オハスミナサイ♪ひーるざわーるど♪
一日一回は
自分をほめよう
♪はれるや
あいらぶゆう